Смузи-боул «улыбка лета»

30 сентября 2025

Время приготовления 15 мин

SimonaАвтор рецепта

Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Вариантов приготовления смузи — бесконечное множество. Я придумала вот такой. В состав входят ягоды терна. Его еще называют терновник, или слива колючая. Можно приготовить смузи без хлопьев и налить в стакан, пить через трубочку. Если с хлопьями, выкладываем в чашку и едим ложечкой. Вкусно! Угощайтесь!

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Основные
терн 200г
сливы1шт.
бананы1шт.
мацони300г
сахар3ст. л.
кукурузные хлопья120г
абрикосы1шт.

спонсор спец. проекта

Пищевая ценность

Белки11г
12.22% от дневной нормы
Жиры7г
8.75% от дневной нормы
Углеводы124г
41.33% от дневной нормы
Калории602кКал
25.08% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Шаг 1
Подготовить необходимые продукты для приготовления смузи. В качестве ягод у меня терн, или слива колючая, или терновник. Банан у меня был очень спелый, его я почистила сразу.
Шаг 2
Терн помыть, обсушить, разделить на половинки, удалить косточки. Мне еще захотелось добавить большую сливу. Ее также помыть, обсушить, вынуть косточку. Несколько ягод терна отложить для украшения.
Шаг 3
Загрузить в блендер банан, сливу и терн, взбить до пюреобразного состояния.
Шаг 4
Добавить к фруктовому пюре мацони, сахар и еще раз взбить.
Шаг 5
Отложить немного кукурузных хлопьев для украшения. В чашку влить 1/4 смузи, выложить половину хлопьев и сверху вылить еще 1/4 часть. Вторую порцию сделать аналогично. Украсить отложенными ягодами терна, хлопьями, абрикосом.
Шаг 6
Первая порция у меня — «Девочка-лето».
Шаг 7
А вторая порция — «Мальчик-лето». Всем веселого лета и яркого летнего настроения!