Тилапия с розмарином

Тилапия с розмарином

Время приготовления 30 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Легкое диетическое блюдо. Отличный обед или ужин.

Ингредиенты на порции

  • Основные
  • тилапия ТМ «Магуро» 700г
  • розмарин3веточка
  • соль2щепотка
  • перец черный молотый2щепотка
  • сыр овечий60г
  • растительное масло1.5ст. л.
  • орегано сушеный1щепотка
  • помидоры черри250г
Сладкое-соленоеспонсор спец. проекта

Пищевая ценность

  • Белки53г
    58.89% от дневной нормы
  • Жиры19г
    23.75% от дневной нормы
  • Углеводы5г
    1.67% от дневной нормы
  • Калории390кКал
    16.25% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Филе тилапии ТМ «Магуро» разморозить, как указано на пачке производителя.
    Филе тилапии ТМ «Магуро» разморозить, как указано на пачке производителя.
  • Шаг 2 Промыть, обсушить бумажными полотенцами. Складываем в миску. Добавить 1 ст. л. растительного масла, соль, перец и аккуратно натереть каждый кусочек филе со всех сторон. Выкладываем в форму для запекания.
    Промыть, обсушить бумажными полотенцами. Складываем в миску. Добавить 1 ст. л. растительного масла, соль, перец и аккуратно натереть каждый кусочек филе со всех сторон. Выкладываем в форму для запекания.
  • Шаг 3 Помидоры черри смешать с оставшимся растительным маслом, орегано, черным молотым перцем и солью по вкусу. Выкладываем на рыбу. Раскладываем веточки свежего розмарина. Можно уже отправить в разогретую до 180°C духовку.
    Помидоры черри смешать с оставшимся растительным маслом, орегано, черным молотым перцем и солью по вкусу. Выкладываем на рыбу. Раскладываем веточки свежего розмарина. Можно уже отправить в разогретую до 180°C духовку.
  • Шаг 4 А можно добавить любой рассольный сыр. У меня овечий сыр, довольно твердый и соленый. Отправляем в разогретую до 180°C духовку на 20 минут.
    А можно добавить любой рассольный сыр. У меня овечий сыр, довольно твердый и соленый. Отправляем в разогретую до 180°C духовку на 20 минут.
  • Шаг 5 Через 20 минут достаем готовое блюдо, даем постоять 2–3 минуты.
    Через 20 минут достаем готовое блюдо, даем постоять 2–3 минуты.
  • Шаг 6 Можно подавать.
    Можно подавать.
  • Шаг 7 Приятного аппетита!
    Приятного аппетита!
Оценить52
0

Что готовим

помидор
помидоры с сыром
филе с помидорами
перец
сыр с перцем
масло с перцем
филе с сыром
блюда с филе
филей с перцем
перцы с помидорами

Комментарии

3
Оставить комментарий
  • Simona
    Simona

    Света, отличная рыбка!👌👍👏😋😋

    • Виктория
      Виктория

      Светик, очень удачное сочетание рыбы и овечьего сыра 👌 Я вообще козий люблю, это наверное тоже самое 🤷🤣 Вкусно 💯 и неизбитое сочетание👍

      • Оксана Чуб
        Оксана Чуб

        Мне нравится ужин! И вкус рыбы остаётся рыбным😋👍

        Оставить комментарий