Овсяная каша «завтрак клеопатры»

11 мая 2019

Время приготовления 30 мин

КонстанцияАвтор рецепта

Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Этот рецепт — одна из версий завтрака красоты из книги Софии Вендеровской «100 минут для красоты и здоровья». Нежная яблочная овсянка под слоем бананов и сухофруктов с орехами готовится быстро, получается вкусное и полезное блюдо. И согласитесь, приятно почувствовать уже с утра себя Клеопатрой! Готовим!

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Основные
геркулес4ст. л.
орехи1горсть
чернослив без косточек1горсть
изюм без косточек1горсть
сливочное масло1ст. л.
бананы1шт.
яблоки1шт.

спонсор спец. проекта

Пищевая ценность

Белки11г
12.22% от дневной нормы
Жиры19г
23.75% от дневной нормы
Углеводы85г
28.33% от дневной нормы
Калории546кКал
22.75% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Шаг 1
Основные продукты: овсяные хлопья, грецкие орехи, яблоко, банан, чернослив и изюм.
Шаг 2
Насыпать овсяные хлопья в миску.
Шаг 3
Залить хлопья кипятком.
Шаг 4
Накрыть миску тарелкой и оставить набухать,15 минут вполне достаточно.
Шаг 5
Грецкие орехи измельчить ножом и обжарить на сливочном масле 1 минуту.
Шаг 6
Добавить к набухшим овсяным хлопьям очищенное от кожуры и натертое на средней терке яблоко. Перемешать.
Шаг 7
Затем сверху на овсянку выложить нарезанный тонкими кружочками банан.
Шаг 8
Вымыть горячей водой изюм и чернослив. Добавить сухофрукты в миску.
Шаг 9
Сверху посыпать обжаренными грецкими орехами.
Шаг 10
Завтрак Клеопатры готов.
Шаг 11
Приятного аппетита и удачного дня!