Паровые рыбные котлеты с морковью
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- филе тилапии ТМ «Магуро»400г
- морковь1шт.
- лук репчатый1шт.
- яйца куриные1шт.
- растительное масло1ст. л.
- сольпо вкусу
- перецпо вкусу
- манная крупа1ст. л.
- петрушка2веточка
Пищевая ценность
- Белки48г53.33% от дневной нормы
- Жиры15г18.75% от дневной нормы
- Углеводы18г6.00% от дневной нормы
- Калории389кКал16.21% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1Филе тилапии ТМ «Магуро» разморозьте, промойте и обсушите бумажным полотенцем. Нарежьте рыбу небольшими кусочками.
- Шаг 2Морковь натрите на мелкой терке, измельчите лук и петрушку.
- Шаг 3В чашу блендера выложите рыбу, овощи, яйцо. Добавьте соль и перец. Измельчите массу до состояния пюре.
- Шаг 4Положите манку и растительное масло в рыбную смесь.
- Шаг 5Сформируйте котлеты и выложите в пароварку (можно использовать также мультиварку со специальным поддоном).
- Шаг 6Готовьте котлеты 20–25 минут.
- Шаг 7Подавайте котлетки с овощами. Это блюдо будет полезно для детей. Приятного аппетита!
Оценить0.00
0