Форель, запеченная с овощами

Форель, запеченная с овощами

Время приготовления
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты

Ингредиенты на порции

  • Основные
  • оливковое масло2ст. л.
  • соль1щепотка
  • шпинат замороженный50г
  • спаржа3шт.
  • помидоры3шт.
  • цукини0.5шт.
  • форель1шт.
  • перец белый1щепотка
Сладкое-соленоеспонсор спец. проекта

Пищевая ценность

  • Белки132г
    146.67% от дневной нормы
  • Жиры53г
    66.25% от дневной нормы
  • Углеводы57г
    19.00% от дневной нормы
  • Калории1221кКал
    50.88% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1
    1. Рыбу очистить от чешуи и, надрезав не до конца вдоль спины, аккуратно освободить ее от позвоночного скелета, по возможности постаравшись удалить все кости так, чтобы мясо рыбы осталось целым, затем натереть ее солью и перцем. 2. Цукини обрезать с одного конца ровно, чтобы его можно было поставить вертикально, а с другого конца наискосок, под острым углом. 3. Сердцевину аккуратно вынуть ложкой и измельчить ее ножом, добавить нарезанные шампиньон, шпинат, спаржу, целые помидоры черри, посолить, поперчить и наполнить этой смесью цукини. 4. Поставить цукини, как башню, в разрез рыбы на противень, сдобрить все оливковым маслом и запекать в разогретой до 170˚С духовке 20-25 минут.
Оценить57
0

Что готовим

Как готовим

Оставить комментарий