Салат с тунцом консервированным, пастой и овощами.

Салат с тунцом консервированным, пастой и овощами.

Время приготовления 45 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Подойдёт как на каждый день, так и для праздничного стола, как для следящих за фигурой, так и для качающих мышцы.

Ингредиенты на порции

  • Основные
  • тунец консервированный1банка
  • паста2г
  • соя1200г
  • кукуруза4банка
  • сельдерей стебли5шт.
  • перец сладкий красный6шт.
  • лук красный7шт.
  • зелень8шт.
  • сок лайма9ст. л.
  • каперсы10ст. л.
  • перец черный молотый12шт.
  • орегано13пучок

Пищевая ценность

  • Белки46г
    51.11% от дневной нормы
  • Жиры22г
    27.50% от дневной нормы
  • Углеводы50г
    16.67% от дневной нормы
  • Калории609кКал
    25.37% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1
    Порезать стебли сельдерея соломкой. Выложить в большую миску.Шаг 1
    Порезать стебли сельдерея соломкой. Выложить в большую миску.
  • Шаг 2
    Слить жидкость из кукурузы и сои и выложить в миску к сельдерею.Шаг 2
    Слить жидкость из кукурузы и сои и выложить в миску к сельдерею.
  • Шаг 3
    Каждую половинку лука разрезать на 4 части и нарезать соломкой. Выложить в миску к остальным овощам.Шаг 3
    Каждую половинку лука разрезать на 4 части и нарезать соломкой. Выложить в миску к остальным овощам.
  • Шаг 4
    Порезать красный перец также маленькой соломкой и в миску.Шаг 4
    Порезать красный перец также маленькой соломкой и в миску.
  • Шаг 5
    Каперсы разрезать на половинки и в миску (можно добавить пару чайных ложечек жидкости)Шаг 5
    Каперсы разрезать на половинки и в миску (можно добавить пару чайных ложечек жидкости)
  • Шаг 6
    Нарезать зелень укропа и петрушки и добавить в миску.Шаг 6
    Нарезать зелень укропа и петрушки и добавить в миску.
  • Шаг 7
    Сварить пасту al dente, слить воду. Добавить холодную кипячёную воду на 30 секунд и слить снова. Обсушить и добавить в миску.Шаг 7
    Сварить пасту al dente, слить воду. Добавить холодную кипячёную воду на 30 секунд и слить снова. Обсушить и добавить в миску.
  • Шаг 8 В миску добавить тунца, майонез, сок лимона и лайма, орегано, чёрный молотый перец. Всё аккуратно перемешать. Можно накладывать и наслаждаться. :-)
    В миску добавить тунца, майонез, сок лимона и лайма, орегано, чёрный молотый перец. Всё аккуратно перемешать. Можно накладывать и наслаждаться. :-)
Оценить526
0

Что готовим

паста
... с рыбой
... меню
... с перцем
... с овощами
... с тунцом
... с яйцом
... без макарон
... с красной рыбой
салат с пастой

Из чего готовим

... с яйцом

Комментарии

5
Оставить комментарий
  • Рита
    Рита

    голосую!

    • Диана
      Диана

      Однозначно, да!!! 17-й голос.

      • Сюрреалистичная
        Сюрреалистичная

        Голосую..тунец рыба шикарная!

        • Оксана Пономаренко
          Оксана Пономаренко

          Обожаю пасту, а здесь еще и богатой железом, так это вообще 2:1 и вкусно и полезно.

          • Юльянка
            Юльянка

            Сытный салат получился)) И, не сомневаюсь, вкусный! +5

            Оставить комментарий