Нежное овощное суфле с курицей и сыром
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Участник конкурса "Экспериментируй с Tefal". Яркое, сочное, полезное суфле! Понравится и взрослым, и, что важнее всего - деткам! Кто же догадается, что здесь спряталась морковка, помидор и даже рис! Угощайтесь!!!Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- помидоры150г
- куриное филе100г
- морковь100г
- сливки120мл
- яйцо4шт.
- сыр твердый60г
- чеснок3шт.
- соль1щепотка
- разрыхлитель1щепотка
- масло сливочное1ст. л.
- оливковое масло1ст. л.
- базиликпо вкусу
- перец горошком смесьпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки12г13.33% от дневной нормы
- Жиры16г20.00% от дневной нормы
- Углеводы7г2.33% от дневной нормы
- Калории217кКал9.04% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Помидор надрезаем крест накрест, заливаем кипятком, через пару минут снимаем кожицу, освобождаем от сока и семян. - Шаг 1
Отварное куриное филе мелко нарежем. - Шаг 2
Морковь отвариваем на пару, вместе с помидорами пюрируем блендером. - Шаг 3
Рисовые хлопья смалываем в муку при помощи кофемолки или блендера, смешиваем вместе с яйцами, маслом, сливками, солью, специями, разрыхлителем. - Шаг 4
Добавляем овощное пюре, мелкорубленный чеснок, перемешиваем. - Шаг 5
Сыр трём на мелкой тёрке. - Шаг 6
Формочки смазываем оливковым маслом. - Шаг 7
Выкладываем курицу, затем сыр. - Шаг 8
Сверху заливаем суфле. - Шаг 9
Присыпаем оставшимся сыром и отправляем на противень, залитый горячей водой. Выпекаем 15-20 минут при температуре 170 градусов.
Оценить549
0
Комментарии
1747-я на вкусняшку!👌heart
Ольчик, вот до чего же в моем вкусе! Очень вкусное блюдо у тебя вышло! Лови мой голос и я записала, мерси)
Голосую за вкуснющее суфле!😀
<a target="_blank" href="http://smayliki.ru/smilie-1309260807.html"><img src="http://s20.rimg.info/e037837c25dc06ef9af86a1e9d424817.gif" ></a>и мой голос
Очень красивое решение из предлагаемых продуктов! Голосую и желаю удачи тебе!