Диетическая запеканка с куриным мясом и капустой
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Это блюдо готовлю всегда, когда надо скинуть вес. Когда надо кормить себя сытно, но малокалорийно. Все делается быстро, просто, и есть поле для фантазии: вместе с капустой можно добавлять тертую (мелко) морковь, зелень. Но все же советую не добавлять овощи более, чем в пропорции 1:1 калорийность получается 60,4 кк на 100 г, ж 2,5, б.4,7, у 4,6 (согласно одному из калькуляторов в и-нете)Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- куриное филе500г
- яйцо1шт.
- специипо вкусу
Пищевая ценность
- Белки25г27.78% от дневной нормы
- Жиры3г3.75% от дневной нормы
- Углеводы1г0.33% от дневной нормы
- Калории127кКал5.29% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
ПодготовкаМясорубкой или комбайной рубим филе - Шаг 1Шаг 1Мелко режем капусту и лук (можно и их порубить комбайном)
- Шаг 2Шаг 2Все смешиваем, добавляем яйцо, соль, специи, вымешиваем фарш.
- Шаг 3Шаг 3А теперь выкладываем фарш в подходящую посуду для микроволновки, накрываем крышкой и на мощности 600 я готовлю 15 минут. Вы же смотрите по мощности своей микроволновки. Режем на кусочки, едим с зеленым салатом
Оценить57
0