Треска с овощами
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- фенхель150г
- помидоры черри12шт.
- перец желтый2шт.
- перец красный2шт.
- перец чили красный2шт.
- треска800г
- мука4ст. л.
- паприка молотая0.5ч. л.
- чеснок4шт.
- масло растительное100г
спонсор спец. проектаПищевая ценность
- Белки41г45.56% от дневной нормы
- Жиры27г33.75% от дневной нормы
- Углеводы30г10.00% от дневной нормы
- Калории521кКал21.71% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- ПодготовкаФиле вымыть, обсушить и нарезать кусочками. Перемешать муку паприкой.
- Шаг 1Овощи вымыть. Помидоры разрезать пополам. У перцев удалить сердцевинки. Сладкий перец нарезать вдоль на 6-8 частей, острый - кольцами. Чеснок тонко нарезать, фенхель нарезать на 4 части
- Шаг 2Обвалять рыбу в смеси муки и паприки.
- Шаг 3В сковороде разогреть масло, обжарить рыбу с овощами в течении 10 минут. Выложить на блюдо рыбу вместе с овощами, украсить любой свежей зеленью. Подавать с соусом.
Оценить52
0