Банановые сырники (диетические)
Описание рецептаИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Сырники из духовки без сахара и жира. Я добавляю мак, он жидкость в себя вбирает, и семена чиа, богатые антиоксидантами, пищевыми волокнами, линоленовой и другими Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами. Сырники получаются с хрустящей корочкой и по консистенции нетяжёлые.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- творог обезжиренный400г
- бананы1шт.
- яйцо1шт.
- отруби овсяные2ст. л.
- кукурузная мука3ст. л.
- сода0.5ч. л.
- мак2ст. л.
спонсор спец. проектаПищевая ценность
- Белки88г97.78% от дневной нормы
- Жиры27г33.75% от дневной нормы
- Углеводы95г31.67% от дневной нормы
- Калории969кКал40.38% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Мадам Эллен
Шаги рецепта
- Подготовка
В блендере смешать яйцо, банан. В миске смешать творог и массу из блендера. Добавить овсяные отруби, кукурузную муку, мак и семена чиа. Добавить соду, погашенную лимонным соком ( если хотите более ровные сырники, соду не добавляйте). Всё хорошенько перемешать. Дать отдохнуть 10 мин для набухания отрубей и активации способностей мака. - Шаг 1
Обваливаем сформированные кружочки из творожной массы в кукурузной муке, приминаем слегка и на противень. Ставим в разогретую до 180 гр. духовку сырники и запекаем 30 минут. - Шаг 2
Даём 5 минуток остыть сырникам. Получается 8 штучек. - Шаг 3
В разрезе. Очень вкусно и полезно.
Оценить539
0
Комментарии
14вооот это рецепт, просмотрела, исправляюсь...pooh_lol
Должно быть очень вкусные сырнички....😌😋
Спасибо за вкусный рецепт к завтраку🌺
Очень-очень-очень вкусно!!!😆😆😆 Сейчас нахомячились с мужем)) Потрясающий вкус, хоть и сделала без некоторых ингредиентов (мака и семян).
Приятный вкус! 😋 Я вот не обзавелась 😌 ещё силиконовым ковриком для выпечки))) 😎🐾