Смузи-суп из фасоли с курагой

29 сентября 2025

Время приготовления 15 мин

Марина Автор рецепта

Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Извечный вопрос родителей :"Чем накормить ребенка?" Да так, чтобы он умнел на глазах,..и чтобы не уставал от чрезмерных нагрузок, и нервная система была крепкой.Одним словом, питание должно быть хорошо сбалансированым.

Фасолевый смузи на завтрак - это заряд бодрости на весь день. Курага, кефир, отруби вместе с фасолью как раз тот набор продуктов, которые и насытят организм ребенка, и дадут все необходимые витамины и микроэлементы для его развития.

Этот же смузи может быть и супом-пюре на обед. Его структура такая гладкая, словно суфле, которое очень любят дети!

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Основные
фасоль50г
курага10шт.
сахар1щепотка
орехипо вкусу
кефир350мл

Пищевая ценность

Белки13г
14.44% от дневной нормы
Жиры6г
7.50% от дневной нормы
Углеводы40г
13.33% от дневной нормы
Калории253кКал
10.54% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Подготовка
Небольшую часть распаренной кураги измельчить, остальную взбить блендером и смешать с отрубями.
Шаг 1
Отваренную фасоль (можно использовать консервированную) размять вилкой или взбить блендером в зависимости от желаемой консистенции, и соединить с кефиром, курагой с отрубями и сахаром. Наш смузи-суп готов. Украшаем кусочками кураги или орешками и подаем!