Острый помидорный салат с курицей

Острый помидорный салат с курицей

Время приготовления 1 ч

Описание рецепта

Здравствуйте! Хочу представить вашему вниманию несколько салатов, которые сами по себе являются полноценными питательными блюдами, не требующими никаких дополнений. Ну разве что кусочек свежего хлеба:) Сегодня это помидорный салат с куриным филе. Угощайтесь!

Ингредиенты на порции

  • Основные
  • петрушка рубленая1пучок
  • перец чили зеленый2стручок
  • перец болгарский зеленый2шт.
  • лук салатный1шт.
  • помидоры1.2кг
  • куриное филе600г
  • Соус
  • бальзамический уксус8ст. л.
  • соус табаскопо вкусу
  • сахарпо вкусу
  • перец свежемолотый смесьпо вкусу
  • сольпо вкусу
  • оливковое масло Extra Virgin10ст. л.

Пищевая ценность

  • Белки32г
    35.56% от дневной нормы
  • Жиры32г
    40.00% от дневной нормы
  • Углеводы19г
    6.33% от дневной нормы
  • Калории499кКал
    20.79% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Куриное филе можно обжарить на масле, а также запечь в духовке. Я его помыла, обсушила, посолила, поперчила. Сделала карманчик из пергамента и запекала в духовке при 180°С около 35 мин. Я делала 1 порцию салата.
    Куриное филе можно обжарить на масле, а также запечь в духовке. Я его помыла, обсушила, посолила, поперчила. Сделала карманчик из пергамента и запекала в духовке при 180°С около 35 мин. Я делала 1 порцию салата.
  • Шаг 2 Помидоры желательно использовать разных сортов и цветов. Сейчас как раз сезон, и возможности не ограничены. Симпатично смотрятся даже бурые помидоры. Их нарезать в зависимости от размера на половинки, четвертинки и кружки. Лук очистить и мелко порубить. Оба вида перцев также нарезать, из перца чили извлечь семена и перепонки, регулировать остроту по своему вкусу. Я добавила в салат огурец.
    Помидоры желательно использовать разных сортов и цветов. Сейчас как раз сезон, и возможности не ограничены. Симпатично смотрятся даже бурые помидоры. Их нарезать в зависимости от размера на половинки, четвертинки и кружки. Лук очистить и мелко порубить. Оба вида перцев также нарезать, из перца чили извлечь семена и перепонки, регулировать остроту по своему вкусу. Я добавила в салат огурец.
  • Шаг 3 Для соуса смешать светлый бальзамический уксус с сахаром, солью, перцем. Добавить соус табаско, перемешать, чтобы растворить соль и сахар в соусе. Добавить оливковое масло и взбить до консистенции эмульсии. Выложить овощи в салатницу.
    Для соуса смешать светлый бальзамический уксус с сахаром, солью, перцем. Добавить соус табаско, перемешать, чтобы растворить соль и сахар в соусе. Добавить оливковое масло и взбить до консистенции эмульсии. Выложить овощи в салатницу.
  • Шаг 4 Куриное филе нарезать на порционные кусочки и выложить в салатницу.
    Куриное филе нарезать на порционные кусочки и выложить в салатницу.
  • Шаг 5 Салат полить соусом и сервировать, посыпав рубленной петрушкой.
    Салат полить соусом и сервировать, посыпав рубленной петрушкой.
  • Шаг 6 Приятного аппетита!
    Приятного аппетита!
Оценить58
0

Что готовим

Из чего готовим

Комментарии

5
Оставить комментарий
  • Ла Ванда

    Помню-помню наш салатик из разноцветных помидорчиков))))😃

    • Ла Ванда

      Дайте два!!!

      • Мальва

        Яркий, вкусный салатик, отличный😍

        • Nora

          Вкусный салатик!Отличная заправка😋

          • Елена Ковач (kovachev)

            Он хоть и острый, но - девочковый! :-) Обожаю такие блюда. 😊

            Оставить комментарий