Тунец с овощами
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- лук красный0.5шт.
- яблоки1шт.
- сельдерей1шт.
- фенхель0.5пучок
- редис3шт.
- оливки без косточек1горсть
- лимонный сок1ст. л.
- тунец консервированный «Магуро»1банка
- перец чили1щепотка
- шпинат замороженный25г
- оливковое масло Extra Virgin3ст. л.
- помидоры вяленые0.5ч. л.
- соль морскаяпо вкусу
- перецпо вкусу
спонсор спец. проектаПищевая ценность
- Белки10г11.11% от дневной нормы
- Жиры14г17.50% от дневной нормы
- Углеводы6г2.00% от дневной нормы
- Калории181кКал7.54% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Для приготовления блюда нам понадобятся следующие ингредиенты. - Шаг 1
Тонко нарезать сельдерей, фенхель, лук, редис, вяленные томаты. Яблоко прямо с кожурой нарезать дольками самыми тонкими и сбрызнуть лимонным соком. - Шаг 2
Выложить овощи на тарелку, сверху выложить тунец. - Шаг 3
Для заправки заранее разморозить кубик шпината. Влить масло, добавить томаты, соль, перец. - Шаг 4
Перемешать заправку и разложить сверху на салат.
Оценить0.00
0