
Зеленый рулет на белках
Описание рецепта
Часто возникает вопрос, как употребить белки после той или иной выпечки. Предлагаю вам такой вариант, который решит эту проблему. К тому же это просто очень вкусно. Зелень может быть любой —
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- яичные белки4шт.
- рукола1пучок
- брынза сербская250г
- шнитт-лук2ст. л.
- перец болгарский желтый0.3шт.
- перец болгарский красный0.3шт.
- морковь0.8шт.
- оливковое масло1ст. л.
- пшеничная мука2ст. л.
- вода1ст. л.
- чеснок2зубчик
- соль морская0.2ч. л.
- перец черный свежемолотый0.2ч. л.
Пищевая ценность
- Белки13г14.44% от дневной нормы
- Жиры15г18.75% от дневной нормы
- Углеводы15г5.00% от дневной нормы
- Калории243кКал10.13% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Сладкий перец разрезать на половинки, освободить от семенной части и плодоножек. Морковь почистить.
- Шаг 2

Морковь порезать на мелкие кубики, шнитт-лук порезать мелко, чеснок почистить.
- Шаг 3

Морковь бланшировать, откинуть на сито. К брынзе (рассол от брынзы не выливать, а поместить в отдельную миску) добавить чеснок, пропущенный через пресс, шнитт-лук, морковь, черный свежемолотый перец.
- Шаг 4

Духовку разогреть до 190°С. Перец запечь в духовке в фольге (30 минут). Дать остыть, порезать на мелкие кубики, добавить к брынзе.
- Шаг 5

Перемешать начинку вилкой. Если требуется, добавить немного рассола от брынзы, но не переборщите, начинка должна быть достаточно густой, а не жидкой.
- Шаг 6

Руколу измельчить в блендере с 1 столовой ложкой воды и 1 столовой ложкой оливкового масла. Белки отделить от желтков. Желтки не понадобятся. В белки добавить руколу, 2 столовых ложки муки, немного соли, все тщательно перемешать, комков быть не должно. Поместить в прямоугольную форму, застеленную фольгой, смазанной оливковым маслом. Края фольги должны немного выступать над начинкой.
- Шаг 7

Выпекать в предварительно разогретой до 200°С духовке 15 минут. Вынуть форму из духовки. Дать немного остыть, вынуть яичное зеленое тесто с фольгой из формы.
- Шаг 8

Аккуратно освободить от фольги. Дать остыть.
- Шаг 9

Намазать начинку по всей поверхности зеленого яичного пласта.
- Шаг 10

Свернуть рулет с помощью металлической лопатки.
- Шаг 11

Поместить в холодильник минут на 50.
- Шаг 12

Порезать на кусочки. Можно положить на тонкие тосты и наслаждаться вкусным «кусочком лета» в зимний день. Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?


















Комментарии
9Какой интересный и вкусный рулет, Леночка!😋😍 Отличное применение белкам!👍😄
Леночка,красочно и загадочно смотрится рулет,сразу хочется заглянуть,как он сделан))) 👌👄👏
Лена, замечательный завтрак) Идеально просто!)😋😋😋
Сегодня сплошные полезности на сайте 😉такое впечатление, что дело к весне идёт 🌷🌷😋😊
Супер! Прекрасный рецепт😍😀