
Полезные маффины на отрубях и кефире
Описание рецепта
Я бы добавила в название рецепта слово «вкусные», потому что очень часто полезное не бывает вкусным. Этот рецепт — приятное исключение. Отруби я открыла для себя во время проведения конкурса на сайте. Хочу сказать огромное спасибо Юлии Высоцкой и всем сотрудникам сайта за пропаганду здорового и полезного питания!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Осно
- отруби200г
- мука100г
- изюм без косточек375г
- яйца куриные3шт.
- сахар120г
- кефир250г
- оливковое масло120мл
- разрыхлитель1ч. л.
- сода1ч. л.
- соль морская0.5ч. л.
- Для посыпки
- овсяные хлопья быстрого приготовления2ст. л.
Пищевая ценность
- Белки7г7.78% от дневной нормы
- Жиры13г16.25% от дневной нормы
- Углеводы43г14.33% от дневной нормы
- Калории309кКал12.88% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Отруби (у меня смесь овсяных и ржаных отрубей) высыпать на противень и подсушить в разогретой до 150°С духовке около 10 минут. Отруби не должны потемнеть, их нужно только немного подсушить.
- Шаг 2

Изюм без косточек залить кипятком и оставить примерно на 5 минут.
- Шаг 3

Затем слить воду и просушить на бумажном полотенце (у меня смесь темного и светлого изюма).
- Шаг 4

Оливковое масло соединить с кефиром (у меня домашний йогурт) и яйцами. Взбить все миксером.
- Шаг 5

Подсушенные отруби смешать с мукой, сахаром, разрыхлителем, содой и солью.
- Шаг 6

Изюм добавить в кефирно-оливковую массу и взбить погружным блендером, так чтобы 2/3 изюма измельчилось, а 1/3 осталась целой.
- Шаг 7

Соединить 2 смеси и вымесить тесто.
- Шаг 8

В формы для выпечки поместить бумажные вкладыши.
- Шаг 9

Выложить в них тесто.
- Шаг 10

Посыпать овсяными хлопьями.
- Шаг 11

Выпекать маффины в духовке, разогретой до 200°С, в течение 30 минут.
- Шаг 12

Маффины готовы.
- Шаг 13

Полезные маффины на отрубях и кефире готовы. Приятного аппетита! Угощайтесь!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?




















Комментарии
3а вот вопрос если отруби очень жесткие-например овсянка-их тоже подсушивать? они потом не будут жесткими?
Очень полезные и сытные маффинчики! 🍪🍪🍪
Я делала эти маффины! Классные😋