Паста с тунцом и брокколи
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тунец консервированный натуральный ТМ «Магуро»1банка
- брокколи свежая0.5кочан
- чеснок3зубчик
- помидоры вяленые в масле8шт.
- лимоны0.5шт.
- оливковое масло2ст. л.
- соль2щепотка
- перец черный молотый1щепотка
- сыр твердыйпо вкусу
- паста фарфалле350г
- петрушка зелень0.5пучок
Пищевая ценность
- Белки27г30.00% от дневной нормы
- Жиры19г23.75% от дневной нормы
- Углеводы72г24.00% от дневной нормы
- Калории565кКал23.54% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Для приготовления пасты нам понадобятся следующие ингредиенты.
- Шаг 2
Промойте брокколи и разделите на соцветия. Отварите в подсоленной воде в течение 5 минут или приготовьте на пару. Далее соцветия просушите.
- Шаг 3
В подсоленной воде отварите пасту фарфалле до состояния альденте, откиньте на дуршлаг.
- Шаг 4
В глубокой сковороде разогрейте немного оливкового масла, поджарьте измельченный чеснок. Добавьте нарезанные вяленые помидоры. Посолите и поперчите.
- Шаг 5
Выложите в сковороду макароны, брокколи и перемешайте с поджаренными помидорами и чесноком. Прогрейте в течение 1 минуты и снимите с огня.
- Шаг 6
Добавьте в пасту консервированного тунца ТМ
«Магуро». - Шаг 7
Посыпьте пасту тертым сыром, измельченной петрушкой и лимонной цедрой.
- Шаг 8
Подавайте к столу. Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Какие напитки помогают сбросить вес?
Какие продукты снижают "плохой" холестерин?
Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?
