Хумус из нута

Хумус из нута

Время приготовления 30 мин
Описание рецептаИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Полезная и быстрая закуска, наполненная витаминами! Хумус содержит большое количество растительного белка, пищевой клетчатки, ненасыщенных жиров и железа.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки15г
    16.67% от дневной нормы
  • Жиры14г
    17.50% от дневной нормы
  • Углеводы45г
    15.00% от дневной нормы
  • Калории353кКал
    14.71% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Фотоотчеты пользователей по рецепту

Фотография блюда пользователя
Фотография профиля
Вера
Фотография блюда пользователя
Фотография профиля
Вера
Фотография блюда пользователя
Фотография профиля
Вера

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Нут замочить на ночь, отварить до готовности.

    Нут замочить на ночь, отварить до готовности.

  • Шаг 2 Взбить готовый нут (3 стакана готового) в блендере, постепенно добавляя бульон, в котором варился нут.

    Взбить готовый нут (3 стакана готового) в блендере, постепенно добавляя бульон, в котором варился нут.

  • Шаг 3 Готовим пасту из кунжутных семечек (тахини).

    Готовим пасту из кунжутных семечек (тахини).

  • Шаг 4 Обжарить слегка семечки кунжута.

    Обжарить слегка семечки кунжута.

  • Шаг 5 Разбить в кофемолке зиру, специи, чеснок, зелень, добавить масла оливкового.

    Разбить в кофемолке зиру, специи, чеснок, зелень, добавить масла оливкового.

  • Шаг 6 Паста тахини готова.

    Паста тахини готова.

  • Шаг 7 В пюре из нута добавляем пасту из кунжутных семечек.

    В пюре из нута добавляем пасту из кунжутных семечек.

  • Шаг 8 Перемешиваем.

    Перемешиваем.

  • Шаг 9 Добавить оливковое масло.

    Добавить оливковое масло.

  • Шаг 10 Добавляем сок лимона и взбиваем до нужной нам консистенции пюре. В зависимости от продукта, добавленного в хумус, он может приобретать различные вкусовые оттенки. Популярные добавки к хумусу: жареный красный перец, чеснок, жареный лук, жареные помидоры, кедровые орехи, тыквенное пюре, сыр фета, копченая паприка, какао.

    Добавляем сок лимона и взбиваем до нужной нам консистенции пюре. В зависимости от продукта, добавленного в хумус, он может приобретать различные вкусовые оттенки. Популярные добавки к хумусу: жареный красный перец, чеснок, жареный лук, жареные помидоры, кедровые орехи, тыквенное пюре, сыр фета, копченая паприка, какао.

  • Шаг 11 Готовое пюре из нута разложить по емкостям, посыпать кунжутом, слегка полить оливковым маслом, закрыть и убрать в холодильник.

    Готовое пюре из нута разложить по емкостям, посыпать кунжутом, слегка полить оливковым маслом, закрыть и убрать в холодильник.

  • Шаг 12 В креманке или сливочнике подать хумус на стол для любимых к обеду или ужину.

    В креманке или сливочнике подать хумус на стол для любимых к обеду или ужину.

  • Шаг 13 Я подала хумус с чипсами из лаваша! Приятного аппетита!

    Я подала хумус с чипсами из лаваша! Приятного аппетита!

Оценить52
0

Автор рецепта

Что готовим

Из чего готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

4
Оставить комментарий
  • YI

    а как сделать на 2-3 персоны?

    • aba-larisa

      Когда отдыхали в Дубае, просто объедалась хумусом, так он мне нравится. Забрала рецепт к себе на страничку, обязательно приготовлю 🥰

      • Д

        Ага, спасибо.

        • Fernando Ribeiro

          у меня такой же блендер, bosch наверно)))

          Оставить комментарий