
Хумус из нута
Описание рецепта
Полезная и быстрая
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- нут3стакан
- кунжут1горсть
- чеснок3зубчик
- оливковое масло70мл
- паприкапо вкусу
- каррипо вкусу
- перец черныйпо вкусу
- зирапо вкусу
- лимоны1шт.
- петрушка зелень1пучок
- сольпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки15г16.67% от дневной нормы
- Жиры14г17.50% от дневной нормы
- Углеводы45г15.00% от дневной нормы
- Калории353кКал14.71% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Шаг 1

Нут замочить на ночь, отварить до готовности.
- Шаг 2

Взбить готовый нут (3 стакана готового) в блендере, постепенно добавляя бульон, в котором варился нут.
- Шаг 3

Готовим пасту из кунжутных семечек (тахини).
- Шаг 4

Обжарить слегка семечки кунжута.
- Шаг 5

Разбить в кофемолке зиру, специи, чеснок, зелень, добавить масла оливкового.
- Шаг 6

Паста тахини готова.
- Шаг 7

В пюре из нута добавляем пасту из кунжутных семечек.
- Шаг 8

Перемешиваем.
- Шаг 9

Добавить оливковое масло.
- Шаг 10

Добавляем сок лимона и взбиваем до нужной нам консистенции пюре. В зависимости от продукта, добавленного в хумус, он может приобретать различные вкусовые оттенки. Популярные добавки к хумусу: жареный красный перец, чеснок, жареный лук, жареные помидоры, кедровые орехи, тыквенное пюре, сыр фета, копченая паприка, какао.
- Шаг 11

Готовое пюре из нута разложить по емкостям, посыпать кунжутом, слегка полить оливковым маслом, закрыть и убрать в холодильник.
- Шаг 12

В креманке или сливочнике подать хумус на стол для любимых к обеду или ужину.
- Шаг 13

Я подала хумус с чипсами из лаваша! Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?






















Комментарии
4а как сделать на 2-3 персоны?
Когда отдыхали в Дубае, просто объедалась хумусом, так он мне нравится. Забрала рецепт к себе на страничку, обязательно приготовлю 🥰
Ага, спасибо.
у меня такой же блендер, bosch наверно)))