
Омлет с помидорами и стручковой фасолью
Описание рецепта
Яркий завтрак для яркого лета.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- яйца куриные6шт.
- лук репчатый1шт.
- помидоры2шт.
- фасоль стручковая замороженная200г
- перец сладкий1шт.
- зелень0.5пучок
- растительное масло рафинированное50мл
- молоко 2,5%50мл
- соль1щепотка
- перец черный свежемолотый1щепотка
- сахар1щепотка
Пищевая ценность
- Белки13г14.44% от дневной нормы
- Жиры22г27.50% от дневной нормы
- Углеводы9г3.00% от дневной нормы
- Калории278кКал11.58% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Лук очистить, мелко нарезать. В сковороде разогреть половину растительного масла, обжарить на нем лук до легкого румянца.
- Шаг 2

Добавить в сковороду замороженную стручковую фасоль, перемешать. Накрыть сковороду крышкой и потушить овощи на слабом огне до мягкости, минут 8–10.
- Шаг 3

Помидоры вымыть, обсушить, нарезать тонкими ломтиками.
- Шаг 4

Сладкий перец помыть, обсушить, очистить от семян. Перец нарезать небольшими кусочками.
- Шаг 5

В сковороду с луком и фасолью добавить помидоры и перец, всыпать соль, сахар, перец, перемешать. Продолжать обжаривать на небольшом огне 5–7 минут и выключить огонь.
- Шаг 6

В миску разбить яйца. Добавить молоко, соль, перец.
- Шаг 7

Взбить яйца венчиком.
- Шаг 8

В другой сковороде разогреть оставшееся растительное масло. Вылить в сковороду взбитые яйца. Подождать, пока схватятся низ и бока омлета.
- Шаг 9

Выложить в сковороду на омлет овощи с другой сковороды.
- Шаг 10

Зелень петрушки и укропа вымыть, обсушить, мелко нарезать. Посыпать омлет зеленью.
- Шаг 11

Накрыть сковороду с омлетом крышкой и готовить на малом огне еще 5 мин.
- Шаг 12

Омлет с помидорами и стручковой фасолью готов.
- Шаг 13

Подать омлет на завтрак вместе со свежими овощами, зеленью.
- Шаг 14

Угощайтесь! Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?














