
Куриная грудка с овощами
Описание рецепта
Еще один рецепт из старого кулинарного журнала. На этот раз «Школа кулинара»
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- куриные грудки600г
- морковь2шт.
- перец болгарский2шт.
- лук зеленый1пучок
- кешью60г
- соевый соус100мл
- лук красный1шт.
- чеснок3зубчик
- бальзамический уксус50мл
- сахар коричневый2ч. л.
- растительное масло для жарки3ст. л.
- имбирь молотый0.5ч. л.
- кориандр молотый0.5ч. л.
Пищевая ценность
- Белки45г50.00% от дневной нормы
- Жиры24г30.00% от дневной нормы
- Углеводы22г7.33% от дневной нормы
- Калории476кКал19.83% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Промытую и обсушенную грудку нарезать тонкими ломтиками. Замариновать на 20 минут в смеси соевого соуса (50 мл), бальзамического уксуса, имбиря, кориандра и сахара.
- Шаг 2

Подготовить овощи. Морковь нарезать тонкими пластинками, перец — полосками, лук — тонкими полукольцами, зеленый лук — кусочками по 2–3 см. Мелко порубить чеснок.
- Шаг 3

В сковороде (я готовила в воке) раскалить растительное масло. Быстро обжарить курицу до золотистого цвета. Делаем это, постоянно помешивая. Примерно 3 минуты. Вынимаем курицу на бумажное полотенце.
- Шаг 4

В том же растительном масле обжарить лук 2 минуты, добавить морковь. Обжаривать, постоянно помешивая, 2 минуты, добавить перец, жарить еще 2 минуты. Добавить чеснок и зеленый лук. По необходимости добавлять масло.
- Шаг 5

Вернуть курицу в сковороду. Влить оставшийся соевый соус. Количество соуса регулируйте по своему вкусу. Можно добавить еще немного сахара. Тушить 1 минуту.
- Шаг 6

Если кешью у вас, как у меня, сырой, обжарить орехи на сухой сковороде до румянца. Если уже жареный, просто добавляете в курицу с овощами.
- Шаг 7

Добавить кешью и прогреть. Подавать с рисом, посыпав зеленым луком. Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?

















