Куриные рулетики в пряном соусе
Описание рецепта
Подойдет любой салат или салатный микс.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Для маринада
- соевый соус125мл
- соус мирин4ст. л.
- имбирь корень50г
- чеснок1зубчик
- сахар мусковадо1.5ст. л.
- мед1ч. л.
- бадьян4звездочка
- Основные
- куриные грудки2шт.
- огурцы2шт.
- салат70г
- лимоны0.5шт.
- кинза1пучок
- лук зеленый5стебель
- оливковое масло2ст. л.
- перец черный свежемолотый1щепотка
- соль морская1щепотка
Пищевая ценность
- Белки71г78.89% от дневной нормы
- Жиры23г28.75% от дневной нормы
- Углеводы57г19.00% от дневной нормы
- Калории712кКал29.67% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Подготовка
Духовку предварительно разогреть до 180°С.
- Шаг 1

Чеснок почистить и раздавить плоской стороной ножа.
- Шаг 2

Имбирь почистить и натереть на мелкой терке — должны получиться 2 ч. ложки.
- Шаг 3

Приготовить маринад: соевый соус соединить с мирином, сахаром и медом, добавить бадьян, чеснок и имбирь, все перемешать.
- Шаг 4

Куриные грудки завернуть в пищевую пленку и отбить скалкой так, чтобы они стали как можно тоньше.
- Шаг 5

Разрезать каждую куриную грудку вдоль пополам, залить маринадом и оставить на 20 минут.
- Шаг 6

Зеленый лук нарезать длинными полосками.
- Шаг 7

Кинзу крупно порезать.
- Шаг 8

Выложить немного лука и кинзы на полоски курицы и свернуть их в рулетики.
- Шаг 9

Уложить рулетики в небольшой глубокий противень и запекать в разогретой духовке 20 минут, время от времени поливая маринадом, а затем на 10 минут поставить под гриль или на самый верхний уровень духовки.
- Шаг 10

Огурец нарезать тонкими полосками.
- Шаг 11

Из половинки лимона выжать 1 ст. ложку сока.
- Шаг 12

Выложить на блюдо салат, а сверху — полоски огурца.
- Шаг 13

Сбрызнуть оливковым маслом и лимонным соком, посолить и поперчить.
- Шаг 14

Разложить сверху куриные рулетики и подавать.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?



















Комментарии
2отвратительное сочетание вкусов! имбирь, зеленый "вареный" лук,..
очень хочу его приготовить, правда заменю недостающие ингрдиенты на свои, ну думаю тоже получится вкусно))