Сочни с творогом (диетический вариант)

Сочни с творогом (диетический вариант)

Время приготовления
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Мало того, что эти сочни очень полезные и низкокалорийные, так они еще и вкуснее привычного нам варианта! Тают на языке...))) А если учесть, что это белок со сложными углеводами, так вообще цены им нет!)

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки840г
    933.33% от дневной нормы
  • Жиры459г
    573.75% от дневной нормы
  • Углеводы150г
    50.00% от дневной нормы
  • Калории8247кКал
    343.63% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка

    Готовим тесто: кокосовую мякоть размешиваем вилкой с яйцом.

  • Шаг 1

    Добавляем муку, разрыхлитель, заменитель сахара, замешиваем тесто.

  • Шаг 2

    Убираем в холодильник на 20 минут.

  • Шаг 3

    Тем временем готовим начинку: взбиваем творог с кокосовым молоком, заменителем сахара и ванилином.

  • Шаг 4

    По желанию добавьте сухофрукты, фрукты, ягоды.

  • Шаг 5

    Достаем тесто из холодильника, разделяем его на 6 частей.

  • Шаг 6

    Каждую часть скатываем в шар и "расплющиваем" по руке блинчиком (при необходимости посыпьте овсяной мукой).

  • Шаг 7

    На край кладем начинку, накрываем сверху другой стороной и формируем сочень.

  • Шаг 8

    Выкладываем на противень, застеленный пергаментом и вилкой украшаем краешки.

  • Шаг 9

    Сверху смазываем яичным желтком.

  • Шаг 10

    Выпекаем наши полезные сочни в духовке, разогретой до 180 градусов до подрумянивания.

  • Шаг 11

    Приятного аппетита и будьте здоровы!)

Оценить514
0

Автор рецепта

Что готовим

Из чего готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

4
Оставить комментарий
  • Оля

    Здорово) а что такое кокосовые сливки, как это выглядит?😱

    • Катя

      Полиночка, мой голос тебе!!!! великолепные сочни вышли!!!!!! и фигуре не повредят и море удовольствия!!!!!!!!!!!:)))) flowerflowerflowerflower

      • Снежинка Татьяна

        Прекрасно! Ты сама придумываешь рецепты?😀

        • ирушка

          Очень,очень 👌!!!

          Оставить комментарий