Куриные котлеты с курагой на пару
Описание рецепта
Низкокалорийные диетические нежные котлетки прийдутся по вкусу и худеющим
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- филе куриное400г
- яйцо1шт.
- лук красный1шт.
- курага100г
- базилик2веточка
- соль1щепотка
- перец1щепотка
Пищевая ценность
- Белки11г12.22% от дневной нормы
- Жиры2г2.50% от дневной нормы
- Углеводы6г2.00% от дневной нормы
- Калории78кКал3.25% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Подготовка
Филе промыть, порезать на средние кусочки. Лук почистить, разрезать на несколько частей.
- Шаг 1
В блендере перемешать все ингридиенты (филе, лук, базилик, яйцо, соль, перец) до состояния фарша.
- Шаг 2
Полученный фарш разделить на 2 части, каждую еще на 5. Каждую часть фарша раскатать на руке в лепешку и положить во внутрь кусочек кураги (если курага крупная - разрезать на двое и положить одну половинку). Сформировать котлетку. Для того что бы фарш не прилипал к рукам - смачивайте их водой перед каждой котлеткой.
- Шаг 3
У меня из данного количества ингридиентов получилось 10 котлет. Отправляем их в пароварку на 30-35 минут.
- Шаг 4
На гарнир хорошо подойдет пюре из овощей или рис. Приятного аппетита!)
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Какие напитки помогают сбросить вес?
Какие продукты снижают "плохой" холестерин?
Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?
Комментарии
3Очень люблю паровые котлетки. На мой вкус - очень удачное сочетание мяса с курагой. С черносливом я тоже люблю, непременно попробую. Спасибо!
Интереный бонус в полезных 😇 котлетках...курага))) 😋
Я базилик тоже добавляю в куриные котлетки, только зеленый.