
Лепешки с сыром тофу
Описание рецепта
Постное меню.
Эти же лепешки подойдут и нашим любимым дамам, которые следят за своим весом. Все очень просто, если есть в наличии сыр тофу. Но все-таки в первую очередь мой рецепт для тех кто,
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Начинка
- тофу250г
- лук репчатый3шт.
- грибы маринованныепо вкусу
- укроп1
- петрушка1
- лепестки перца чили1ч. л.
- соевый соус2ст. л.
- сахар1ст. л.
- масло растительное3ст. л.
- чеснок1зубчик
- сельдерей1шт.
- Для лепешек
- пшеничная мука150г
- мука цельнозерновая50г
- гречневая мука50г
- вода125мл
- соль0.5ч. л.
- сода0.5ч. л.
Пищевая ценность
- Белки12г13.33% от дневной нормы
- Жиры13г16.25% от дневной нормы
- Углеводы49г16.33% от дневной нормы
- Калории352кКал14.67% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Подготовка

Из муки, воды, соли и соды замесить крутое тесто. Упаковать под пищевую пленку и оставить в покое на полчаса.
- Шаг 1

Разрезаем тесто на порционные куски. У меня получилось 5 порций.
- Шаг 2

Раскатываем каждый кусок теста как можно тоньше, приблизительно до 1 мм. У вас это получится, не переживайте.
- Шаг 3

Так попробую показать толщину.
- Шаг 4

Сковороду-гриль при помощи силиконовой кисточки смазываем тонким слоем растительного масла. Выкладываем лепешки и выпекаем с обеих сторон.
- Шаг 5

Лепешки складываем на блюдо и, пока выпекается следующая, обильно смачиваем водой для того, чтобы лепешка не была жесткой. Смачиваем сначала с одной стороны, затем с другой стороны. Складываем в стопочку.
- Шаг 6

После того, как выпекли и смазали все лепешки, затягиваем блюдо фольгой и оставляем в покое.
- Шаг 7

Сыр тофу натираем на мелкой круглой терке.
- Шаг 8

Карамелизируем лук. Очищенный лук нарезаем полукольцами и отправляем готовиться на растительном масле до прозрачности. Добавляем мелко нарезанный чеснок, лепестки перца чили, столовую ложку сахара, перемешивая доводим до карамельности и вливаем соевый соус. Готовим до легкого загустения. Выключаем.
- Шаг 9

Нарезаем зелень и добавляем к луку, перемешиваем.
- Шаг 10

Нарезаем грибы.
- Шаг 11

К луку с зеленью добавляем сыр тофу, грибы и перемешиваем. Начинка готова.
- Шаг 12

Лепешки отдохнули и стали мягкими. Выкладываем начинку с одного края лепешки и сворачиваем плотно рулет.
- Шаг 13

Если лепешки, а следовательно и рулеты, получатся большими, их можно нарезать на порции. А можно и не нарезать.
- Шаг 14

Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?






















Комментарии
18Елена, спасибо за рецепт, фотоотчет прилагаю!😃😌😏
тофу ну ооочень люблю!😋😋😋
Леночка, спасибо за диетические рецепты... всегда актуально!!!💐
Леночка, признаюсь, проходила мимо тофу в магазине и вроде собиралась его купить, но так и не решилась, здорово у тебя, мне и без тофу такие рулетики бы понравились!💗😋🌺
Леночка, полезняшки у тебя, захотелось сразу же, лепёшки на гриле ещё не жарила😊 Спасибо за такой вкусный и интересный рецепт😘