
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Описание рецепта
Ничего необычного или сверхестественного, просто хороший диетический рецепт. Вдруг пригодится...
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Томатный соус
- томаты4шт.
- морковь крупная1шт.
- лук репчатый2шт.
- сливки 15%100мл
- сметана 20%2ст. л.
- Основные
- куриное филе600г
- лук репчатый3шт.
- сухари панировочные2ст. л.
- грецкие орехи рубленые1ст. л.
- петрушкапо вкусу
- сольпо вкусу
- перец острый молотыйпо вкусу
- яйца куриные1шт.
- чеснок2зубчик
Пищевая ценность
- Белки21г23.33% от дневной нормы
- Жиры6г7.50% от дневной нормы
- Углеводы13г4.33% от дневной нормы
- Калории193кКал8.04% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Сначала готовим томатный соус: томаты бланшируем и очищаем от кожуры.
- Шаг 1

Морковь и лук чистим, пассеруем на растительном масле.
- Шаг 2

Режем кубиком томаты и отправляем к моркови и луку, под крышкой тушим минут 5.
- Шаг 3

Добавляем сливки и сметану, перемешиваем и на слабом огне оставляем "дружиться".
- Шаг 4

Куриное филе нарезаем кубиком, чеснок очищаем, добавляем лук, петрушку и яйцо, все пробиваем блендером или смалываем мясорубкой. К получившемуся фаршу добавляем панировочные сухари и смолотые грецкие орехи.
- Шаг 5

Окончательно вымешиваем фарш и оставляем минут на 10 для того, чтобы сухари впитали влагу и фарш стал однородным.
- Шаг 6

Из фарша формируем фрикадельки размером с грецкий орех и отправляем в соус.
- Шаг 7

На слабом огне готовим 30 минут.
- Шаг 8

Фрикадельки готовы. Я люблю с рисом. Легко, сытно, вкусно... Смачного!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?


















Комментарии
13Ела бы и ела такое))) 😊😃😌
Все так симпатично, ...😭
Люблю диетические рецепты!💖А подача какая красивая!🌺🌺🌺
Замечательный, полезный и легкий рецепт ! супер 😘
Ещё как пригодится!!!я даже на обед здесь остаюсь:)))😘