Куриные фрикадельки в томатном соусе

Куриные фрикадельки в томатном соусе

Время приготовления 1 ч 10 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Ничего необычного или сверхестественного, просто хороший диетический рецепт. Вдруг пригодится...

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки21г
    23.33% от дневной нормы
  • Жиры6г
    7.50% от дневной нормы
  • Углеводы13г
    4.33% от дневной нормы
  • Калории193кКал
    8.04% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка Сначала готовим томатный соус: томаты бланшируем и очищаем от кожуры.

    Сначала готовим томатный соус: томаты бланшируем и очищаем от кожуры.

  • Шаг 1 Морковь и лук чистим, пассеруем на растительном масле.

    Морковь и лук чистим, пассеруем на растительном масле.

  • Шаг 2 Режем кубиком томаты и отправляем к моркови и луку, под крышкой тушим минут 5.

    Режем кубиком томаты и отправляем к моркови и луку, под крышкой тушим минут 5.

  • Шаг 3 Добавляем сливки и сметану, перемешиваем и на слабом огне оставляем "дружиться".

    Добавляем сливки и сметану, перемешиваем и на слабом огне оставляем "дружиться".

  • Шаг 4 Куриное филе нарезаем кубиком, чеснок очищаем, добавляем лук, петрушку и яйцо, все пробиваем блендером или смалываем мясорубкой. К получившемуся фаршу добавляем панировочные сухари и смолотые грецкие орехи.

    Куриное филе нарезаем кубиком, чеснок очищаем, добавляем лук, петрушку и яйцо, все пробиваем блендером или смалываем мясорубкой. К получившемуся фаршу добавляем панировочные сухари и смолотые грецкие орехи.

  • Шаг 5 Окончательно вымешиваем фарш и оставляем минут на 10 для того, чтобы сухари впитали влагу и фарш стал однородным.

    Окончательно вымешиваем фарш и оставляем минут на 10 для того, чтобы сухари впитали влагу и фарш стал однородным.

  • Шаг 6 Из фарша формируем фрикадельки размером с грецкий орех и отправляем в соус.

    Из фарша формируем фрикадельки размером с грецкий орех и отправляем в соус.

  • Шаг 7 На слабом огне готовим 30 минут.

    На слабом огне готовим 30 минут.

  • Шаг 8 Фрикадельки готовы. Я люблю с рисом. Легко, сытно, вкусно... Смачного!

    Фрикадельки готовы. Я люблю с рисом. Легко, сытно, вкусно... Смачного!

Оценить539
0

Автор рецепта

Что готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

13
Оставить комментарий
  • Т

    Ела бы и ела такое))) 😊😃😌

    • Валентина

      Все так симпатично, ...😭

      • Натали*Лали

        Люблю диетические рецепты!💖А подача какая красивая!🌺🌺🌺

        • Яна

          Замечательный, полезный и легкий рецепт ! супер 😘

          • irushka78

            Ещё как пригодится!!!я даже на обед здесь остаюсь:)))😘

            Оставить комментарий