Лаваш со сладким перцем, тыквой и авокадо
Описание рецепта
Запекать овощи для такого лаваша лучше накануне. А еще можно
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тонкий армянский лаваш1пласт
- тыква300г
- перец сладкий красный1шт.
- авокадо0.5шт.
- маленькая свекла1шт.
- лук красный0.5шт.
- лимон0.5шт.
- тархун1веточка
- перец черный свежемолотый0.3ч. л.
- соль морская0.3ч. л.
- Для маринада
- чеснок1зубчик
- оливковое масло2ст. л.
- тмин1щепотка
- кориандр семена1щепотка
- перец черный свежемолотый1щепотка
Пищевая ценность
- Белки10г11.11% от дневной нормы
- Жиры31г38.75% от дневной нормы
- Углеводы54г18.00% от дневной нормы
- Калории502кКал20.92% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Духовку предварительно разогреть до 180–200°С.
- Шаг 1

Чеснок почистить и мелко порубить.
- Шаг 2

Приготовить маринад: к оливковому маслу добавить чеснок, тмин, семена кориандра и щепотку черного перца, все перемешать.
- Шаг 3

Свеклу натереть маринадом, завернуть в фольгу и запекать в разогретой духовке 20–40 минут (в зависимости от размера свеклы), а затем почистить.
- Шаг 4

Тыкву почистить, порезать крупными кусками, натереть маринадом, завернуть в фольгу и запечь, за несколько минут до готовности развернуть фольгу и поместить тыкву под гриль, чтобы получилась золотистая корочка.
- Шаг 5

Сладкий перец запечь в духовке до готовности, положить в кастрюлю, закрыть крышкой и оставить на несколько минут, затем снять кожицу и удалить семена.
- Шаг 6

Красный лук почистить, нарезать полукольцами и ошпарить кипятком, чтобы вышла горечь.
- Шаг 7

Свеклу, сладкий перец и тыкву нарезать полосками.
- Шаг 8

Лаваш развернуть, ближе к одному краю выложить нарезанные свеклу, тыкву и перец, слегка посолить и поперчить.
- Шаг 9

Из половинки лимона выжать сок.
- Шаг 10

Из половинки авокадо ложкой вынуть мякоть, полить соком лимона, посолить, поперчить, затем размять вилкой и выложить сверху на овощи.
- Шаг 11

Добавить тархун, нарезанный лук и аккуратно свернуть лаваш конвертом.
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?


















Комментарии
1вкусно и полезно)