
Индийское карри с бататом
Описание рецепта
Предлагаю приготовить вам
Сладость батата компенсируем чили, чесноком и имбирем. Горох нут придаст нужную консистенцию
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- оливковое маслопо вкусу
- лук репчатый0.5шт.
- лук зеленый3стебель
- перец чили сухойпо вкусу
- чеснок3зубчик
- имбирь1кусок
- карри паста3ст. л.
- нут консервированный1банка
- морковь0.5шт.
- вода300мл
- сольпо вкусу
- перец свежемолотый смесьпо вкусу
- цукини1шт.
- батат2шт.
Пищевая ценность
- Белки19г21.11% от дневной нормы
- Жиры10г12.50% от дневной нормы
- Углеводы64г21.33% от дневной нормы
- Калории395кКал16.46% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Половинку луковицы порежем и отправим в казан с оливковым маслом.
- Шаг 1

Нам понадобится белая часть стеблей зеленого лука. Зеленую часть оставьте для овощного салата.
- Шаг 2

Порежем зеленый лук и отправим его к репчатому.
- Шаг 3

Половинку моркови порежем. И отправим в казан.
- Шаг 4

Чеснок очистим и пропустим через пресс для чеснока прямо к овощам.
- Шаг 5

Батат очистим от кожуры и порежем средними кусочками. Отправим в казан.
- Шаг 6

Также поступим с цукини, только кожуру снимать не будем.
- Шаг 7

Кусочек имбиря, размером с большой палец, очистим и потрем на мелкую терку. Отправим к овощам.
- Шаг 8

Добавим к овощам пасту карри.
- Шаг 9

А затем горох нут вместе с жидкостью из банки.
*У меня банка весом 290 грамм (вместе с жидкостью).
- Шаг 10

Добавим к карри — перец чили (я взяла пол чайной ложки). Вы берите столько, на сколько нравится острота. Сухой чили, конечно же, с успехом можно заменить свежим.
- Шаг 11

Дольем в карри 300 мл кипяченой воды. Накроем крышкой и будем тушить примерно 20-25 минут, периодически помешивая, до выпаривания почти всей жидкости.
В конце варки посолить и поперчить по вкусу.
- Шаг 12

Я подала к карри лепешку с зеленью (покупную, предварительно ее обжарив с двух сторон), йогурт и овощной салат.
Было очень-очень вкусно!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?


















Комментарии
12Прекрасное овощное блюдо!😋😋
Люблю овощное рагу! 😋🍃
изысканно😍
Как же я люблю батат 😋 но он у нас такой дорогой😠 а вообще такое блюдо мне очень по вкусу!😋
Очень сочные краски, Наташенька 😊 Жаль, что у нас батат не продают 😕