
Салат с овощами и гречкой
Описание рецепта
Любителям овощей
P.S.Придумала по наличию дома овощей-фруктов, вполне довольна результатом)))
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- морковь1шт.
- свекла1шт.
- лук красный1шт.
- чернослив без косточек6шт.
- капуста морская сушеная2ст. л.
- яблоки0.5шт.
- лук зеленыйпо вкусу
- гречневая крупа8ст. л.
- Заправка
- горчица1ч. л.
- растительное масло3ст. л.
- яблочный уксус1ст. л.
- сольпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки6г6.67% от дневной нормы
- Жиры10г12.50% от дневной нормы
- Углеводы28г9.33% от дневной нормы
- Калории221кКал9.21% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Готовим все овощи. Свеклу сырую натереть лучше так, полуслайсами.
- Шаг 1

Морковь сырую тоже.
- Шаг 2

Берем сушеную морскую капусту.
- Шаг 3

Ошпарим кипятком и оставим на 5-10 минут.
- Шаг 4

Слить воду.
- Шаг 5

Лук почистить, нарезать тонкими полукольцами.
- Шаг 6

Гречку заранее отвариваем, чтобы была рассыпчатая.
- Шаг 7

Чернослив промыть, отжать, нарезать примерно как лук.
- Шаг 8

Перья лука нарезать крупно, брутально.
- Шаг 9

Делаем заправку. В горчицу влить уксус.
- Шаг 10

Растительное масло. Солим по вкусу. Смешиваем.
- Шаг 11

Да,чуть не забыла про яблоко. Тоже натираем как овощи, вместе с кожицей.
- Шаг 12

Соединяем все овощи, фрукты.
- Шаг 13

Всыпаем гречку. Количество-на ваше усмотрение.
- Шаг 14

Выливаем заправку.
- Шаг 15

Перемешиваем.
- Шаг 16

Выкладываем горкой на тарелку, посыпаем зеленым луком.
- Шаг 17

Подаем на пикнике или на даче сытный многообразный салатик!
- Шаг 19

Младшая кошечка Ксю (по-домашнему Ксюня), отдыхает в гамачке, но за всем следит.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

Какие напитки помогают сбросить вес?

Какие продукты снижают "плохой" холестерин?

Фольга, пергамент или "рукав": в чем безопасно запекать в духовке?



















Комментарии
5Вкусно и полезно😋, а ты хоть с Ксюней делишься?pooh_lol
Ваша Ксю следит за мясом в соседнем рецепте!! А вы ей салат ....салат!!!😃😃
Сплошные витамины!😍🍀🍀🍀
Танюша, приятно познакомиться с вашей младшенькой 😄 симпатяжка 😊и спасибо, что познакомила с замечательным салатиком 😋🌸
Я уже говорила тебе ,что сразу вижу что это Твои сочные,яркие фото?!pooh_lol😋😘