Смузи из свежих ягод с кефиром
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Вкусный и полезный завтрак или полдник. Набор ягод можно варьировать по своему вкусу.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- кефир0.5л
- бананы1шт.
- малина1горсть
- черника1горсть
- чиа семена1ст. л.
- мюсли2ст. л.
Пищевая ценность
- Белки12г13.33% от дневной нормы
- Жиры11г13.75% от дневной нормы
- Углеводы51г17.00% от дневной нормы
- Калории331кКал13.79% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Шаг 1Ягоды помыть и обсушить. Банан очистить и порезать колечками. Положить всё в стакан блендера и пробить до состояния пюре. - Шаг 2Шаг 2Добавить кефир и все еще раз хорошо взбить.
- Шаг 3Шаг 3Разлить смузи по порционным чашкам, украсить свежими ягодами, посыпать семенами чиа, мюсли и листиками мяты.
Оценить43
0
Комментарии
4Красиво, вкусно и полезно!!!
Викуся, я просто балдею (сорри😊) от твоих фото!!😇😍👍👏
Красиво, вкусно и полезно!!! Очень)))👍
Прекрасный завтрак , по мне😍