Омлет с семгой (salmon frittata)

24 сентября 2021

Время приготовления 15 мин

LucyАвтор рецепта

Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Этот простой омлет –хороший путь для включения в завтрак или обед здоровую порцию полиненасыщенной жирной кислоты омега-3. Его можно приготовить только из яичных белков для диеты со сниженным холестерином. Также прекрасно для диеты с пониженным содержанием углеводов.

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Основные
яйца куриные1шт.
яичные белки1шт.
сыр твердый1ч. л.
томатный соус1ч. л.

спонсор спец. проекта

Пищевая ценность

Белки11г
12.22% от дневной нормы
Жиры8г
10.00% от дневной нормы
Углеводы2г
0.67% от дневной нормы
Калории119кКал
4.96% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Шаг 1
В миске взбить яйцо и яичный белок. Положить хорошо перемешанную семгу, всё смешать. Добавить сыр, и томатный соус. Опять аккуратно перемешать. Осторожно вылить массу в хорошо разогретую и промасленную сковороду. Жарить на медленном огне 2-3 минуты. Перевернуть , накрыв по размеру сковороды плоской тарелкой. Продолжать обжаривать. Ещё 2-3 минуты.

Оценить56

Lucy