Смородиновый смузи
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Люблю придумывать и готовить разнообразные смузи на основе кефира. Приятный перекус. Если густые, то можно кушать ложечкой. В данном смузи густоту регулируем с помощью овсянки, добавляем до 3-х ложек, если хочется сытного завтрака. Смородину можно заменить клубникой или другой ягодой.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- кефир 1%250мл
- красная смородина1горсть
- бананы0.5шт.
- мед1ч. л.
- какао-порошок1ч. л.
- овсяные хлопья быстрого приготовления1ст. л.
- ванильный порошок1щепотка
спонсор спец. проектаПищевая ценность
- Белки7г7.78% от дневной нормы
- Жиры3г3.75% от дневной нормы
- Углеводы29г9.67% от дневной нормы
- Калории169кКал7.04% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Сбор смородины — самая пора! - Шаг 2
Ягода кислая, поэтому добавляем по вкусу. - Шаг 3
Банан поделить на «шайбочки». - Шаг 4
Бросить горсть овсяных хлопьев. - Шаг 5
Влить кефир. - Шаг 6
Добавить какао или напиток детский, как у меня. Вначале я решила, что сахара в какао-напитке достаточно, но нет. - Шаг 7
По желанию добавить мед. - Шаг 8
Взбить блендером. - Шаг 9
Разлить по порция. Получается вот такая кружечка. - Шаг 10
Или бокал. - Шаг 11
Украшаем веточкой смородины и подаем. - Шаг 12
Если есть необходимость, можно охладить. - Шаг 13
Но лучше готовить непосредственно перед подачей. - Шаг 14
Угощаемся в летнюю жару.
Оценить53
0
Комментарии
6Вкуснятинаааа! 😍🌞
Танюша, я пришла по приглашению на смузи! 😋Угощусь, пожалуй, вон из той кружечки эмалированной...ностальгической!!!😍💗👍
Татьяна, смузи витаминный, полезный, а фото очень красивые - летние, яркие!🍌🍒🌷🌸🌺👌😋
Смузи)) очень уважаю!) Танюша, ярко))😍
Очень освежающе и так вкусно-нежно-полезно!С приятной ягодной кислинкой...нямочка от Танечки😉😍😘