Салат с макаронами, тунцом и авокадо

Салат с макаронами, тунцом и авокадо

Время приготовления 20 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

«А в тюрьме сейчас ужин, макароны дают», — мечтательно сказал незабвенный персонаж в известном фильме. И у меня есть для вас макароны с тунцом, помидорами и авокадо. Пища, которая обеспечивает организм необходимыми питательными веществами благодаря насыщенным жирам из авокадо, белка тунца и углеводов из макарон. Салат состоит всего из 5 ингредиентов. Соединив макароны с помидорами, авокадо, маслинами и тунцом, вы получаете мегавкусное блюдо, которое готовится очень быстро и легко. Для тех, кому это нравится, добавьте пармезан и петрушку. Я приготовила блюдо в качестве салата, но самое интересное, что это же блюдо можно приготовить в качестве основного, то есть пасты с одноименными ингредиентами!

Ингредиенты на порции

  • Основные
  • макароны250г
  • тунец консервированный1банка
  • авокадо1шт.
  • маслины50г
  • помидоры черри150г
  • соль морскаяпо вкусу
  • перец свежемолотый смесьпо вкусу
  • петрушка2горсть
  • лимонный сокпо вкусу
  • оливковое масло Extra Virginпо вкусу
Сладкое-соленоеспонсор спец. проекта

Пищевая ценность

  • Белки54г
    60.00% от дневной нормы
  • Жиры38г
    47.50% от дневной нормы
  • Углеводы103г
    34.33% от дневной нормы
  • Калории933кКал
    38.88% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Подготовить все продукты. Авокадо очистить в последнюю очередь, чтобы не потемнело. Параллельно поставить вариться макароны (у меня из цельнозерновой муки). Эту порцию я готовила, чтобы взять завтра с собой на работу.
    Подготовить все продукты. Авокадо очистить в последнюю очередь, чтобы не потемнело. Параллельно поставить вариться макароны (у меня из цельнозерновой муки). Эту порцию я готовила, чтобы взять завтра с собой на работу.
  • Шаг 2 Выложить на блюдо макароны, сверху — слой тунца, несколько маслин, помидоры и в последнюю очередь авокадо. Сбрызнуть лимонным соком, оливковым маслом, посолить и поперчить по вкусу. Добавить зелень. Салат готов. Приятного аппетита!
    Выложить на блюдо макароны, сверху — слой тунца, несколько маслин, помидоры и в последнюю очередь авокадо. Сбрызнуть лимонным соком, оливковым маслом, посолить и поперчить по вкусу. Добавить зелень. Салат готов. Приятного аппетита!
Оценить55
0

Что готовим

Из чего готовим

Комментарии

8
Оставить комментарий
  • Julia  Skrypak

    Ккал посчитаны, кажется, неправильно. У меня получилось 209ккал/100г.

    • anzelikasamson

      класс просто. спасибо. обожаю салаты из авокадо. сама недавно сделала салатик по рецепту [url]https://gcook.ru/salaty-s-avokado.html[/url и была просто в восторге, как и все домашние любимки мои. от вашего рецепта думаю не меньший эффект будет.

      • vicky
        vickyАвтор рецепта

        Дорогие девочки и мальчики 😊Мои благодарности за ваши голоса 💔рада, что мой скромный салатик вас заинтересовал❣️🎀❣️

        • Svetlana Gorelova

          Вика, салат 👍👍👍

          • Виктория

            Викусь, такая вкуснота, буквально на раз-два 👍 ЗдОрово 👌🤗

            Оставить комментарий