Запеканка из курицы и овощей
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Очень простая в приготовлении запеканка. Она подойдет тем, кто следит за своей фигурой. Готовится за считанные минуты, а результат потрясающий.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- гарнир с баклажанами ТМ «Планета Витаминов»1пачка
- чеснок2зубчик
- сыр твердыйпо вкусу
- укроп2веточка
- куриное филе4шт.
- сливки2ст. л.
- крахмал1ст. л.
- перец черный молотыйпо вкусу
- пажитникпо вкусу
- сумахпо вкусу
- сольпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки50г55.56% от дневной нормы
- Жиры5г6.25% от дневной нормы
- Углеводы11г3.67% от дневной нормы
- Калории299кКал12.46% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Для овощной основы я взяла гарнир с баклажанами ТМ «Планета Витаминов», чеснок, укроп и сыр. - Шаг 2
Размораживаем овощи. - Шаг 3
Обжариваем в небольшом количестве растительного масла. Солим и перчим. - Шаг 4
Куриное филе с добавлением сливок измельчаем в процессоре . - Шаг 5
Добавляем к фаршу крахмал и специи, перемешиваем. - Шаг 6
Куриный фарш утрамбовываем в форму для выпечки (у меня одноразовая), формируя бортики. К овощной основе добавляем измельченный чеснок и перемешиваем. - Шаг 7
Выкладываем овощную смесь поверх куриной основы. - Шаг 8
Посыпаем тертым сыром. - Шаг 9
Выпекаем в духовке при температуре 180°С в течение 25–30 минут. Перед подачей посыпаем укропом. - Шаг 10
Вот и все. Вкусный и полезный ужин готов! - Шаг 11
Голодным мужчинам можете подать с гарниром. - Шаг 12
Мне достаточно просто кусочка сочной запеканки. - Шаг 13
Приятного аппетита!
Оценить410
0
Комментарии
9Прекрасная запеканочка!
Викусь, очень вкусная запеканочка! 😋👍Я с запоздалым поздравлением РД!👏🌷🌷🌷 и с желанием попробовать такой пирог...😀🍴🍚
Викулечка с РД! 😘🎉🎉🎉
Викуля😘, от всей души поздравляю с заслуженным РД!!!🌺🌺🌺👏👏👏
Викуля, очень интересный вариант запеканки, 💯 поцентов пользы и красоты💃)))