Булгур с грибами и руколой

Булгур с грибами и руколой

Время приготовления 20 мин
Описание рецептаИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Мне кажется, очень здорово разнообразить меню насыщенными, уютными фасолевыми и чечевичными блюдами, за основу можно взять и рис — бурый, красный, смесь риса. Булгур — это та же самая компания: и полезно, и вкусно, и можно бесконечно разнообразно его готовить. Вместо красного лука подойдет белый или порей, грибы, кстати, очень любят порей, и я их понимаю! Такое блюдо хорошо подавать и теплым, и холодным, а еще его можно взять с собой на следующий день на работу в контейнере.

Подписывайтесь на YouTube-канал «Едим Дома», где собраны все выпуски любимой передачи!

Ингредиенты на порции

  • Основные
  • булгур1стакан
  • фета150г
  • шампиньоны12шт.
  • опята2горсть
  • лук красный1шт.
  • рукола2горсть
  • тимьян4веточка
  • чеснок2зубчик
  • овощной бульон2стакан
  • бальзамический уксус3ст. л.
  • оливковое масло2ст. л.
  • зира0.3ч. л.
  • перец черный свежемолотый1щепотка
  • соль морская1щепотка
Сладкое-соленоеспонсор спец. проекта

Пищевая ценность

  • Белки24г
    26.67% от дневной нормы
  • Жиры21г
    26.25% от дневной нормы
  • Углеводы42г
    14.00% от дневной нормы
  • Калории465кКал
    19.38% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Фотоотчеты пользователей по рецепту

Фотография блюда пользователя
NP
nikolay.popov
Фотография блюда пользователя
NP
nikolay.popov

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Булгур залить горячим овощным бульоном и дать жидкости полностью впитаться.
    Булгур залить горячим овощным бульоном и дать жидкости полностью впитаться.
  • Шаг 2 Красный лук и чеснок почистить и мелко порубить.<br />
 
    Красный лук и чеснок почистить и мелко порубить.
  • Шаг 3 Разогреть в сковороде оливковое масло, выложить лук и чеснок, добавить листья тимьяна, зиру, перец чили и все обжарить.
    Разогреть в сковороде оливковое масло, выложить лук и чеснок, добавить листья тимьяна, зиру, перец чили и все обжарить.
  • Шаг 4 Шампиньоны нарезать пластинками.
    Шампиньоны нарезать пластинками.
  • Шаг 5 К луку с чесноком добавить шампиньоны, целые опята, все перемешать, посолить, и обжаривать 5‒7 минут, затем влить бальзамический уксус, все перемешать и дать уксусу выпариться.
    К луку с чесноком добавить шампиньоны, целые опята, все перемешать, посолить, и обжаривать 5‒7 минут, затем влить бальзамический уксус, все перемешать и дать уксусу выпариться.
  • Шаг 6 Горячие грибы добавить в булгур, перемешать, затем добавить руколу, еще раз все перемешать и выложить на блюдо.
    Горячие грибы добавить в булгур, перемешать, затем добавить руколу, еще раз все перемешать и выложить на блюдо.
  • Шаг 7 Фету нарезать маленькими кусочками и украсить булгур.
    Фету нарезать маленькими кусочками и украсить булгур.
Оценить52
0

Что готовим

Из чего готовим

Часто спрашивают

Комментарии

2
Оставить комментарий
  • Maria Krasnykh

    Потрясающе! Вместо феты положила то что есть, а именно брынзу, как-нибудь приготовлю с тофу. Спасибо!

    • NP

      Вкусно. Очень. Теплым ели. Жена два раза за добавкой...

      Оставить комментарий