Чиа-пудинг с манго
Описание рецептаИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Вкусный и полезный десерт. А еще и красивый — он может стать отличным украшением праздничного стола.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- кокосовое молоко100г
- чиа семена2ст. л.
- манго0.5шт.
- йогурт греческий2ст. л.
спонсор спец. проектаПищевая ценность
- Белки10г11.11% от дневной нормы
- Жиры25г31.25% от дневной нормы
- Углеводы32г10.67% от дневной нормы
- Калории409кКал17.04% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
EB
eleonor_bg
EB
eleonor_bg
Шаги рецепта
- Шаг 1
Смешать молоко и семена чиа, оставить на 20 минут, чтобы семена разбухли. - Шаг 2
Часть манго нарезать кусочками, а часть пюрировать. Переложить полученный пудинг в емкость для подачи, сверху выложить манговое пюре. - Шаг 3
Затем положить кусочки манго. - Шаг 4
Последним слоем выложить несладкий йогурт. Размер слоев десерта можно менять произвольно, по желанию. Можно украсить сверху кусочками манго и листиками мяты, можно оставить так как есть.
Оценить51
0