Кижуч, запеченный с овощами
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Готовить такое блюдо просто и быстро. Получается здоровый и вкусный обед.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- кижуч800г
- лук-порей1стебель
- помидоры черри4веточка
- лук зеленый4стебель
- петрушка зеленьпо вкусу
- сольпо вкусу
- перец черный молотыйпо вкусу
- оливковое масло Extra Virginпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки46г51.11% от дневной нормы
- Жиры13г16.25% от дневной нормы
- Углеводы7г2.33% от дневной нормы
- Калории319кКал13.29% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Каждое филе (примерно 200 г) будем запекать отдельно в пергаменте.
Смажьте каждый лист пергамента оливковым маслом, выложите кружочки белой части лука-порея и одно перо нарезанного зеленого лука. - Шаг 2
Каждый порционный кусочек рыбы натрите солью, свежемолотым перцем и уложите на лук. По желанию можете посыпать любимыми травами. Я использовала сухой орегано и несколько листиков свежего розмарина (он у меня в горшке растет). Сверху укладываем веточку томатов черри и сбрызгиваем оливковым маслом. - Шаг 3
Плотно запечатайте пергамент и запекайте в духовке 20 минут при температуре 200°C. - Шаг 4
Подавайте прямо в бумаге для запекания, посыпав мелко порубленной петрушкой.
Оценить53
0
Комментарии
5http://vk.com
Галочка😘, от всей души поздравляю с заслуженным РД!!!🌺🌺🌺👏👏👏
Красота!
Вот, Галя, у нас помидоры 🍅, а у вас такая замечательная рыбка 👍😘
Вот будто для меня приготовила!Всё на мой вкус👍👍👍👏👏👏🎏🎏🎏