Теплый салат с тунцом и цельнозерновыми макаронами

30 сентября 2025

Время приготовления 20 мин

Svetlana GorelovaАвтор рецепта

Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Превосходный обед для людей, следящих за своим здоровьем и питанием. Легкий и пикантный салат с тунцом и цельнозерновыми макаронами из пророщенной пшеницы.

Поздравляю компанию «Дальпромрыба» с праздником! Желаю процветания и новых вкусных идей!

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Основные
макароны100г
тунец консервированный ТМ «Магуро»1банка
авокадо0.5шт.
огурцы свежие1шт.
соус песто0.5ст. л.
помидоры вяленые в масле2шт.
сыр твердый1ч. л.
лук зеленый1ст. л.

Пищевая ценность

Белки77г
85.56% от дневной нормы
Жиры53г
66.25% от дневной нормы
Углеводы86г
28.67% от дневной нормы
Калории1099кКал
45.79% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Шаг 1
Подготовить продукты.
Шаг 2
Приготовить макароны, как указано на пачке производителя. Солить воду и добавлять в нее растительное масло не надо. В ингредиентах указан вес в сыром виде. У меня цельнозерновые макароны из пророщенной пшеницы.
Шаг 3
Пока варятся макароны, подготовить овощи. Половину авокадо нарезать дольками. Огурец нарезать тонкими полосками при помощи овощерезки. Вяленые помидоры нарезать, зеленый лук мелко порубить. Сыр измельчить на терке.
Шаг 4
Открыть банку тунца ТМ «Магуро». Жидкость слить.
Шаг 5
С готовых макарон слить воду. Перекладываем макароны в миску. В горячие макароны добавляем песто и вяленые томаты. Хорошо перемешиваем, чтоб дать вкусам и ароматам соединиться.
Шаг 6
Добавляем авокадо и огурцы. Добавляем тунца ТМ «Магуро». Перемешиваем.
Шаг 7
Перекладываем в тарелку. Посыпаем сыром и зеленым луком. Салат вкусный и в холодном виде.
Шаг 8
Приятного аппетита!