Салат со шпинатом, киноа и помидорами черри
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- киноа50г
- шпинат1пучок
- помидоры черри10шт.
- перец болгарский запеченный1шт.
- чеснок2зубчик
- тыквенные семечки очищенные1горсть
- оливковое масло30мл
- сольпо вкусу
- перецпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки10г11.11% от дневной нормы
- Жиры21г26.25% от дневной нормы
- Углеводы17г5.67% от дневной нормы
- Калории296кКал12.33% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Эти ингредиенты понадобятся для приготовления. - Шаг 2
Киноа отварите до готовности, как указано на упаковке. - Шаг 3
С печеного перца снимите кожуру, почистите и нарежьте небольшими кусочками. Шпинат промойте и обсушите. Черри промойте и нарежьте на половинки. Чеснок мелко порубите. - Шаг 4
В миску выложите киноа, перец, шпинат, черри. Добавьте чеснок. Посолите, поперчите. Добавьте подсушенные на сковороде тыквенные семечки и заправьте салат маслом. - Шаг 5
Приятного аппетита!
Оценить0.00
0