Салат с тунцом
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Готовить всем, кто не знаком с этим вкуснейшим салатом! Прост в приготовлении и невероятно вкусен. Консервированный тунец с/с, свежие овощи, перепелиные яйца и заправка на основе оливкового масла — будет очень вкусно!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тунец консервированный200г
- лимонный сок1ст. л.
- оливковое масло Extra Virgin1ст. л.
- салат романо1упаковка
- перец болгарский красный0.5шт.
- лук красный0.5шт.
- яйца перепелиные10шт.
- кедровые орехи жареные1ст. л.
- Заправка
- горчица французская1ст. л.
- лимонный сок1ч. л.
- оливковое масло Extra Virgin3ст. л.
- соль0.3ч. л.
- сахар0.5ч. л.
- чеснок1зубчик
спонсор спец. проектаПищевая ценность
- Белки25г27.78% от дневной нормы
- Жиры32г40.00% от дневной нормы
- Углеводы8г2.67% от дневной нормы
- Калории404кКал16.83% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Филе тунца переложить из банки в глубокую тарелку, жидкость слить. Полить лимонным соком и оливковым маслом, дать постоять 20 минут. Яйца отварить, очистить и разрезать пополам. Листья салата промыть, просушить, крупные нарвать руками. Лук нарезать тонкими полукольцами. Сладкий перец — кубиком. Орешки прогреть на сухой сковороде. - Шаг 2
Для заправки смешать ложкой все ингредиенты до состояния эмульсии. На блюдо выложить листья салата, лук, перец, все перемешать. Сверху разложить кусочки тунца, половинки яиц. Полить заправкой и посыпать орешками или семечками. Легкий и полезный салат готов.
Оценить51
0