Салат «нисуаз» со спаржей и артишоками
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Плотный салат на завтрак — это не только вкусно, но и полезно! Рецепт хорош тем, что допускает различные комбинации ингредиентов: можно использовать только фасоль или только спаржу, вместо куриных яиц подойдут перепелиные, а вместо артишоков — маринованные грибы или корнишоны. Соль и перец добавляйте именно в заправку, а не в сам салат.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- фасоль стручковая свежая1горсть
- спаржа10стебель
- салатный микс2горсть
- тунец консервированный в собственном соку150г
- яйца куриные2шт.
- помидоры черри1горсть
- маринованные артишоки в масле1горсть
- маслины без косточек1горсть
- редис3шт.
- Для заправки
- оливковое масло Extra Virgin2ст. л.
- лимонный сок1ст. л.
- горчица с зернами1ч. л.
- перец черный свежемолотый1щепотка
- соль морская1щепотка
Пищевая ценность
- Белки70г77.78% от дневной нормы
- Жиры36г45.00% от дневной нормы
- Углеводы76г25.33% от дневной нормы
- Калории907кКал37.79% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Спаржу, удалив грубые черенки, опустить в кипящую воду, добавить стручковую фасоль и отваривать все несколько минут, затем откинуть на дуршлаг. - Шаг 2
Яйца отварить вкрутую, затем почистить и нарезать четвертинками. - Шаг 3
Редиску нарезать тонкими дольками. - Шаг 4
Помидоры черри разрезать пополам, артишоки — на четыре части. - Шаг 5
Приготовить заправку: горчицу соединить с оливковым маслом и лимонным соком, посолить, поперчить и перемешать. - Шаг 6
Салатный микс и все подготовленные овощи выложить на большую тарелку, сверху разложить маслины, кусочки тунца и яйца, полить все заправкой.
Оценить51
0

Комментарии
1Вкуснейший салат! Спасибо!