Постный ролл
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Быстрый перекус — это не всегда фастфуд. Даже сэндвич, ролл или бутерброд могут быть полезными. Уделите приготовлению вкусного блюда 15 минут и насладитесь результатом. Во время поста в начинке можно использовать больше любимых овощей, хрустящего салата, зелени. Предлагаем приготовить сочный постный ролл с начинкой из овощей и пастой из фасоли.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тортильи2шт.
- огурцы1шт.
- помидоры1шт.
- салат листовой0.5пучок
- зеленьпо вкусу
- лук красный0.5шт.
- морковь0.5шт.
- сольпо вкусу
- фасоль консервированная4ст. л.
- чеснок1зубчик
спонсор спец. проектаПищевая ценность
- Белки9г10.00% от дневной нормы
- Жиры4г5.00% от дневной нормы
- Углеводы38г12.67% от дневной нормы
- Калории215кКал8.96% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1Переложите консервированную фасоль в небольшую пиалу или чашу блендера. Советуем взять белую фасоль в томатном соусе. Измельчите блендером или тщательно разомните вилкой. По вкусу в намазку можно добавить 1 зубчик измельченного чеснока и немного посолить. Густоту намазки можно отрегулировать водой.
- Шаг 2Подготовьте овощи: помойте, обсушите салфетками и нашинкуйте произвольно.
- Шаг 3Смажьте тортилью соусом из фасоли, выложите салат, зелень и овощи на одну сторону. Плотно сверните ролл.
По желанию вы можете добавить в ролл немного постного майонеза, хумус и даже кабачковую икру.
Оценить0.00
0