Рагу из курицы и красной фасоли

Рагу из курицы и красной фасоли

Время приготовления 2 ч
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Это блюдо родилось у меня как ассоциация с США. Что-то вроде тех простых и сытных блюд, что подают в придорожных закусочных по всей Америке. Поэтому в этом блюде я использовала креольскую смесь специй. У меня она привезена из Штатов в уже готовом виде. Но ее достаточно легко сделать самостоятельно. Ниже я приведу все необходимые ингредиенты.

Вместо тростникового сахара можно использовать простой рафинад. Это блюдо кажется мне достаточно брутальным, поэтому на гарнир я приготовила бурый рис. Но гарнир может быть любой на ваш вкус. Можно обойтись без гарнира, тогда рекомендую взять больше фасоли и моркови. Можно взять фасоль из банки, тогда блюдо будет нежнее, но потеряет всю романтику американских дорог (шучу). Также вместо курицы можно использовать любое другое мясо. Полная свобода вашему творчеству.

Ингредиенты на порции

  • Основные
  • куриное филе500г
  • фасоль кидни красная1стакан
  • морковь1шт.
  • томатная паста2ст. л.
  • перец чили красный1шт.
  • лук репчатый1шт.
  • растительное масло для жарки2ст. л.
  • приправа креольская1ст. л.
  • чеснок3зубчик
  • Креольская смесь
  • паприка красная молотая2.5ст. л.
  • тимьян сушеный2.5ст. л.
  • орегано сушеный2ч. л.
  • перец кайенский молотый2ч. л.
  • перец черный молотый4ч. л.
  • перец белый молотый4ч. л.
  • сельдерей корень сушеный2.5ч. л.
  • чеснок сушеный2.5ч. л.
  • лук сушеный2.5ч. л.
  • сахар тростниковый1ч. л.

Пищевая ценность

  • Белки49г
    54.44% от дневной нормы
  • Жиры15г
    18.75% от дневной нормы
  • Углеводы57г
    19.00% от дневной нормы
  • Калории556кКал
    23.17% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Сухую фасоль промываем и замачиваем на 12 часов в холодной воде со щепоткой пищевой соды. Воду периодически меняем. Если нужно, готовим креольскую смесь. Все ингредиенты измельчаем в блендере/кофемолке/ступке до однородной массы. Когда фасоль набухнет, отвариваем ее. Время варки зависит от сорта фасоли. Моя варилась часа полтора. Солим в конце. Готовой фасоли даем остыть хотя бы наполовину в воде, в которой она варилась. Это нужно, чтобы не лопалась шкурка и фасоль выглядела красиво. Теперь фасоль можно слить и промыть чуть теплой водой. Мелко шинкуем лук, чеснок и перец чили. В 1 ст. л. растительного масла обжариваем лук 2 минуты, добавляем чеснок, перец чили и креольскую смесь. Обжариваем еще пару минут.
    Сухую фасоль промываем и замачиваем на 12 часов в холодной воде со щепоткой пищевой соды. Воду периодически меняем. Если нужно, готовим креольскую смесь. Все ингредиенты измельчаем в блендере/кофемолке/ступке до однородной массы. Когда фасоль набухнет, отвариваем ее. Время варки зависит от сорта фасоли. Моя варилась часа полтора. Солим в конце. Готовой фасоли даем остыть хотя бы наполовину в воде, в которой она варилась. Это нужно, чтобы не лопалась шкурка и фасоль выглядела красиво. Теперь фасоль можно слить и промыть чуть теплой водой. Мелко шинкуем лук, чеснок и перец чили. В 1 ст. л. растительного масла обжариваем лук 2 минуты, добавляем чеснок, перец чили и креольскую смесь. Обжариваем еще пару минут.
  • Шаг 2 Режем морковь некрупно. Добавляем к луку. Обжариваем минут 5.
    Режем морковь некрупно. Добавляем к луку. Обжариваем минут 5.
  • Шаг 3 Отодвигаем овощи на край сковороды, выкладываем томатную пасту на свободное место. Добавляем сахар. Обжариваем, постоянно помешивая, 4 минуты. Лук с морковью тоже не забываем мешать. Соединяем все вместе. Можно добавить еще приправы. Смотрите на ваш вкус.
    Отодвигаем овощи на край сковороды, выкладываем томатную пасту на свободное место. Добавляем сахар. Обжариваем, постоянно помешивая, 4 минуты. Лук с морковью тоже не забываем мешать. Соединяем все вместе. Можно добавить еще приправы. Смотрите на ваш вкус.
  • Шаг 4 Готовую смесь опять отодвигаем на край. На свободное место выкладываем нарезанное кубиком куриное филе. При необходимости добавляем масло. Обжариваем до румянца.
    Готовую смесь опять отодвигаем на край. На свободное место выкладываем нарезанное кубиком куриное филе. При необходимости добавляем масло. Обжариваем до румянца.
  • Шаг 5 Смешиваем курицу с овощами, добавляем фасоль, если нужно, еще масла, перемешиваем и жарим минут 10.
    Смешиваем курицу с овощами, добавляем фасоль, если нужно, еще масла, перемешиваем и жарим минут 10.
  • Шаг 6 Подаем с любимым гарниром, посыпав зеленью петрушки и/или кинзы. Приятного аппетита!
    Подаем с любимым гарниром, посыпав зеленью петрушки и/или кинзы. Приятного аппетита!
Оценить44
0

Что готовим

Комментарии

2
Оставить комментарий
  • EE

    Это оооочень вкусно! и разнообразит меню)) СПАСИБО!

    • 1
  • Галина

    Очень интересно. Отдельное спасибо за рецепт креольской смеси.

    • 1

Оставить комментарий