Постный зеленый салат

Постный зеленый салат

Время приготовления 10 мин
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты

Ингредиенты на порции

  • Основные
  • киноа100г
  • шпинат молодой100г
  • огурцы1шт.
  • авокадо1шт.
  • яблоки1шт.
  • лимоны0.5шт.
  • масло расторопши Biolio 1ст. л.
  • сольпо вкусу
Сладкое-соленоеспонсор спец. проекта

Пищевая ценность

  • Белки13г
    14.44% от дневной нормы
  • Жиры37г
    46.25% от дневной нормы
  • Углеводы51г
    17.00% от дневной нормы
  • Калории588кКал
    24.50% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Для приготовления салата понадобятся такие ингредиенты.
    Для приготовления салата понадобятся такие ингредиенты.
  • Шаг 2 Киноа промойте, прокалите в сухом сотейнике с толстым дном, залейте 200 мл горячей жидкости, посолите и варите до готовности. Плоды и шпинат промойте и обсушите с помощью бумажных полотенец.
    Киноа промойте, прокалите в сухом сотейнике с толстым дном, залейте 200 мл горячей жидкости, посолите и варите до готовности. Плоды и шпинат промойте и обсушите с помощью бумажных полотенец.
  • Шаг 3 Нарежьте огурец, яблоко и авокадо кубиками со стороной 2 см. По желанию с огурца и яблока можно удалить кожицу.
    Нарежьте огурец, яблоко и авокадо кубиками со стороной 2 см. По желанию с огурца и яблока можно удалить кожицу.
  • Шаг 4 Смешайте нарезку со шпинатом и киноа.
    Смешайте нарезку со шпинатом и киноа.
  • Шаг 5 Выжмите сок из половинки лимона и соедините его с маслом расторопши Biolio. Посолите по вкусу.
    Выжмите сок из половинки лимона и соедините его с маслом расторопши Biolio. Посолите по вкусу.
  • Шаг 6 Заправьте салат и подавайте.
    Заправьте салат и подавайте.

Реклама ООО «БИОЛИО».

Оценить0.00
0

Что готовим

авокадо
яблоки
шпинат
яблоко
зеленоеяблоко
салат
салат с огурцами
зеленый салат
постные салаты
салат с маслом

Оставить комментарий