Фруктово-овощной смузи: морковь + яблоко + апельсин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Пополняем запас витаминов и при этом следим за калориями. Первый и один из самых ярких по цвету рецептов — яблоко, морковь, апельсин и немного имбиря! Ради него я даже достала из шкафа давно забытый соковыжималку. Готовый морковный сок у нас найти непросто, да и вкус у домашнего куда лучше. Поэтому решила сделать фреш самостоятельно — так и полезнее, и ароматнее. В оригинале морковный сок предлагали заморозить и измельчить в блендере вместе с остальными ингредиентами. Но с учётом холодной погоды ледяные коктейли сейчас не слишком радуют. Поэтому я оставила фреш в его натуральном, свежем виде.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Стакан морковного сока, стакан апельсинового сока, 1 зеленое яблоко, 2 чайные ложки имбиря, 1 чайная ложка меда.
- имбирь2ч. л.
- мед1ч. л.
- морковь600г
- яблоки3шт.
- апельсины4шт.
спонсор спец. проектаПищевая ценность
- Белки9г10.00% от дневной нормы
- Жиры2г2.50% от дневной нормы
- Углеводы84г28.00% от дневной нормы
- Калории384кКал16.00% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Яблоко очистите от кожуры и семян, нарежьте кусочками. Натрите небольшой кусочек свежего имбиря. Если используете готовые соки — просто смешайте все в блендере. - Шаг 2Для более полезного варианта сделайте свежевыжатые соки из моркови и апельсина, затем соедините их с яблоком, имбирем и медом.
- Шаг 3Если морковь и яблоко сладкие, можно уменьшить количество сока и вовсе обойтись без меда. Если яблоко кислое — немного меда добавит баланса. Имбирь лучше класть в меру: без ледяной текстуры его вкус ощущается сильнее.
Оценить0.00
0