Тилапия с картофелем под соусом
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тилапия5шт.
- молоко250г
- яйцо3шт.
- сыр250г
- соль1щепотка
- укроппо вкусу
спонсор спец. проектаПищевая ценность
- Белки490г544.44% от дневной нормы
- Жиры134г167.50% от дневной нормы
- Углеводы14г4.67% от дневной нормы
- Калории3224кКал134.33% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Форму для запекания смазать маслом, выложить половину картофеля, немного посолить. - Шаг 2
Рыбу нарезать небольшими кусочками. Картофель почистить, нарезать кружочками. Лук нарезать полукольцами. Укроп мелко нарезать. - Шаг 3
Залить соусом рыбу с картофелем. Выпекать в духовке при 180 градусах 35-40 минут. - Шаг 4
Приятного аппетита! - Шаг 5
На картофель выложить рыбу, посолить и поперчить. На рыбу выложить лук, затем выложить оставшийся картофель, немного посолить. - Шаг 6
Сыр натереть на средней терке. Яйца немного взбить, добавить молоко, зелень и сыр.
Оценить510
0
Комментарии
3Вкусно! Благодарю за рецепт!
О, да, очень заманчиво:)!
Выглядит очень аппетитно. Обязательно попробую) Спасибо за рецепт)