Жаркое из курицы с овощами и с соусом "муждей"(навеянный рецептами olgalina)

Жаркое из курицы с овощами и с соусом "муждей"(навеянный рецептами olgalina)

Время приготовления
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

это блюдо готовится без жиров и без добавления жидкости.получается в собственном соку.хорошо тем,кому нельзя жареное.

Ингредиенты на порции

  • Основные
  • фасоль зеленая стручковая1шт.
  • морковь1
  • соевый соус3ч. л.
  • уксус1шт.
  • курица1г
  • горчица1ч. л.
  • чеснок6шт.
  • перец черный1щепотка
  • соль1ч. л.
  • вода100г
  • масло растительное1ч. л.
  • соуспо вкусу

Пищевая ценность

  • Белки7г
    7.78% от дневной нормы
  • Жиры7г
    8.75% от дневной нормы
  • Углеводы18г
    6.00% от дневной нормы
  • Калории147кКал
    6.13% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1
    окорока натереть смесью трав(приправы).смешать соевый соус,горчицу и уксус и замариновать мясо(лучше на ночь)но можно и на 2 часа.
картошку почистить и нарезать некрупными дольками.морковь полукружочкам.луковицу тоже нашинковать.
в огнеупорную кастрюлю(у меня стеклянная)выложить картофель,фасоль из пакета(не размораживая),лук и морковь,1чайную ложку соли и перемешать.из окорочков достать лаврушку и тоже добавить к овощам.вылить туда же остатки маринада и сверху выложить окорочка.
накрыть крышкой и отправить в духовку примерно на1 час(мясо должно зарумяниться).
готовим соус:чеснок растираем с солью,добавляем перец,уксус,масло и разбавляем водой.
готовое жаркое поливаем соусом уже в тарелке.приятного аппетита!
(по желанию к овощам можно добавить 1 крупный помидор.но я готовлю с помидором только летом)Шаг 1
    окорока натереть смесью трав(приправы).смешать соевый соус,горчицу и уксус и замариновать мясо(лучше на ночь)но можно и на 2 часа. картошку почистить и нарезать некрупными дольками.морковь полукружочкам.луковицу тоже нашинковать. в огнеупорную кастрюлю(у меня стеклянная)выложить картофель,фасоль из пакета(не размораживая),лук и морковь,1чайную ложку соли и перемешать.из окорочков достать лаврушку и тоже добавить к овощам.вылить туда же остатки маринада и сверху выложить окорочка. накрыть крышкой и отправить в духовку примерно на1 час(мясо должно зарумяниться). готовим соус:чеснок растираем с солью,добавляем перец,уксус,масло и разбавляем водой. готовое жаркое поливаем соусом уже в тарелке.приятного аппетита! (по желанию к овощам можно добавить 1 крупный помидор.но я готовлю с помидором только летом)
Оценить58
0

Что готовим

Из чего готовим

Комментарии

1
Оставить комментарий
  • Эллиса

    Чудесный рецепт, то что надо для ужина!

    Оставить комментарий