Фаршированные куриные грудки с цукини и со спагетти с шафраном

Фаршированные куриные грудки с цукини и со спагетти с шафраном

Время приготовления

Описание рецепта

Это низкокалорийное блюдо из цыпленка можно готовить на пару без пароварки. Такая щадящая обработка продуктов гарантирует, что остаются ценные питательные вещества.

Ингредиенты на порции

  • Основные
  • перец чили2шт.
  • лайм1шт.
  • вино белое80мл
  • бульон80мл
  • цукини2шт.
  • оливковое масло4ст. л.
  • базилик12шт.
  • соль1щепотка
  • шафран0.2ч. л.
  • сливки200мл
  • чеснок0.5шт.
  • куриные грудкипо вкусу
  • тимьян свежийпо вкусу
  • перец черный1щепотка
  • спагеттипо вкусу

Пищевая ценность

  • Белки19г
    21.11% от дневной нормы
  • Жиры109г
    136.25% от дневной нормы
  • Углеводы55г
    18.33% от дневной нормы
  • Калории1320кКал
    55.00% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1
    Разрезать зеленые перцы чили пополам вдоль, удалить семена и сердцевину и разрезать каждую половинку на пять равных частей. Взяв маленький острый нож, прорезать пять небольших щелей или карманов в каждой куриной грудке, куда положить кусочки перца.Шаг 1
    Разрезать зеленые перцы чили пополам вдоль, удалить семена и сердцевину и разрезать каждую половинку на пять равных частей. Взяв маленький острый нож, прорезать пять небольших щелей или карманов в каждой куриной грудке, куда положить кусочки перца.
  • Шаг 2
    Очистить и мелко нарезать лук-шалот. Положить его в миску, где уже находится белое вино, бульон, цедра лайма, листочки тимьяна, соль, перец и оливковое масло.Шаг 2
    Очистить и мелко нарезать лук-шалот. Положить его в миску, где уже находится белое вино, бульон, цедра лайма, листочки тимьяна, соль, перец и оливковое масло.
  • Шаг 3 Разложить четыре листа кулинарной бумаги SAGA размером A3. Вымыть, разрезать пополам и тонко нарезать на ломтики кабачки цукини, и разделить цукини и листья базилика на четыре части. Положить каждую порцию в центр одного из кулинарных листов, посолить. Сдобрить каждую куриную грудку солью и перцем, и положить поверх цукини и листья базилика. Перемешайте бульон и полейте им каждую куриную грудку.
    Разложить четыре листа кулинарной бумаги SAGA размером A3. Вымыть, разрезать пополам и тонко нарезать на ломтики кабачки цукини, и разделить цукини и листья базилика на четыре части. Положить каждую порцию в центр одного из кулинарных листов, посолить. Сдобрить каждую куриную грудку солью и перцем, и положить поверх цукини и листья базилика. Перемешайте бульон и полейте им каждую куриную грудку.
  • Шаг 4 Свернуть «Кулек SAGA» и завязать кулинарной нитью.
    Свернуть «Кулек SAGA» и завязать кулинарной нитью.
  • Шаг 5 Выпекать в духовке 20-30 минут при температуре 170°С  (190°С). Подать со спагетти с шафраном.
    Выпекать в духовке 20-30 минут при температуре 170°С (190°С). Подать со спагетти с шафраном.
  • Шаг 6
    Варить спагетти в кипящей подсоленной воде до состояния «аль денте» - «на зубок», чтобы они остались твердоватыми. Затем налить в отдельную кастрюлю белое вино, добавить шафран и чеснок. Дать постоять 2-3 минуты, и лишь потом добавить сливки. Кипятить на медленном огне 1-2 минуты, затем добавить спагетти и снять с огня через 1-2 минуты.
Перед подачей вынуть чеснок.Шаг 6
    Варить спагетти в кипящей подсоленной воде до состояния «аль денте» - «на зубок», чтобы они остались твердоватыми. Затем налить в отдельную кастрюлю белое вино, добавить шафран и чеснок. Дать постоять 2-3 минуты, и лишь потом добавить сливки. Кипятить на медленном огне 1-2 минуты, затем добавить спагетти и снять с огня через 1-2 минуты. Перед подачей вынуть чеснок.
Оценить59
0

Что готовим

Из чего готовим

Как готовим

Комментарии

4
Оставить комментарий
  • Юля

    Ну уже скажите наконец где продается эта бумага?

    • Мария KMW

      Интересно...5+1!

      • Евгения

        мой голос!

        • yulich

          интересный рецепт!

          Оставить комментарий