Судак запеченный с картофелем
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- судак филе500г
- помидоры3шт.
- сметана400г
- соевый соус1ст. л.
спонсор спец. проектаПищевая ценность
- Белки110г122.22% от дневной нормы
- Жиры87г108.75% от дневной нормы
- Углеводы26г8.67% от дневной нормы
- Калории1318кКал54.92% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- ПодготовкаФиле рыбы помыть и порезать на куски. Переложить в миску и залить 1 ст. ложкой соевого соуса. Хорошо перемешать.
- Шаг 1
А в это время . Картофель очистить и порезать на тонкие кружки . Луковицу и помидор нарезать полукольцами. Сыр натереть на терке. - Шаг 2
Укладываем все слоями в форму для запекания (немного смазать оливковым маслом).Сначало выкладываем картофель , посолить и поперчить смазать сметаной .Затем выкладываем лук , помидоры не много посолить. Потом положить рыбу . Сверху смазать опять сметаной и посыпать сыром - Шаг 3
Поставить в разогретую духовку до 180 градусов примерно на 1 ч 20 мин. (все зависит от слоя картофеля).
Оценить515
0
Комментарии
8Хороший низкокалорийный ужин!Для тех,кто следит за размером талии и бёдер.Спасибо! Шикарная рыбка!Записала в МКК.5*****
Спасибо!
Хороший рецепт. 5 и голос.
вкуснотень) 5 и голос)
Очень вкусная рыбка, а какие фотографии красивые! 5 и голос.