Тиляпия запеченая с помидорами и луком
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Мой муж не любит рыбу ни в каком виде, в таком ест за обе щеки:)
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- рыба3шт.
- лук репчатый1шт.
- лимоны0.5шт.
- соевый соус2ст. л.
- оливковое маслопо вкусу
- помидоры2шт.
- сметана3ст. л.
Пищевая ценность
- Белки146г162.22% от дневной нормы
- Жиры24г30.00% от дневной нормы
- Углеводы8г2.67% от дневной нормы
- Калории821кКал34.21% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- ПодготовкаРыбу промыть, высушить бумажным полотенцем, замариновать и поставить на 3 часа в холодильник.
- Шаг 1Смешать маринад: 2 ст.л. оливкового масла, соевый соус, душистый перец, сок 1/2 лимона, нарезанный кольцами лук, базилик.
- Шаг 2После мариновки выложить рыбу в фольгу, покрыть смешанной сметаной с укропом и солью, сверху уложить лук из маринада и кольцами помидора.
- Шаг 3Поставить запекать в духовку на 180 С на 20 минут. После развернуть фольгу и запекать еще 5-10 минут. Приятного аппетита!:)
Оценить513
0