Суфле из красной рыбы и брокколи

Суфле из красной рыбы и брокколи

Время приготовления 30 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Рецепт подруги. Нежнейшее и очень вкусное суфле, которое оценит и семья, и гости!

Ингредиенты на порции

  • Основные
  • яйцо3шт.
  • брокколи свежаяпо вкусу
  • сливкипо вкусу
  • орех мускатный1щепотка
  • зеленьпо вкусу
Сладкое-соленоеспонсор спец. проекта

Пищевая ценность

  • Белки5г
    5.56% от дневной нормы
  • Жиры5г
    6.25% от дневной нормы
  • Углеводы1г
    0.33% от дневной нормы
  • Калории63кКал
    2.63% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Отварите в подсоленной воде свежую брокколи пару минут. Прокрутите в мясорубке или в блендере рыбу (я брала 1 стейк форели) и брокколи. Взбейте 2-3 яйца со сливками и добавьте специи: соль, перец, мускатный орех. Добавьте зелень. Всё перемешайте. Вылейте смесь в смазанную маслом форму и запекайте 30 минут при 180С. Приятного аппетита! P.S. Свежая брокколи в этом рецепте мне понравилась намного больше, чем замороженная.
    Отварите в подсоленной воде свежую брокколи пару минут. Прокрутите в мясорубке или в блендере рыбу (я брала 1 стейк форели) и брокколи. Взбейте 2-3 яйца со сливками и добавьте специи: соль, перец, мускатный орех. Добавьте зелень. Всё перемешайте. Вылейте смесь в смазанную маслом форму и запекайте 30 минут при 180С. Приятного аппетита! P.S. Свежая брокколи в этом рецепте мне понравилась намного больше, чем замороженная.
Оценить520
0

Что готовим

овощи
яйца с овощами
... с зеленью
... с солью
орехи с овощами
... с зеленью
... с солью
... с зеленью
... с солью
брокколи с овощами

Из чего готовим

... из яиц
... из яиц

Комментарии

3
Оставить комментарий
  • Сюрреалистичная
    Сюрреалистичная

    Прекрасно"

    • Сима♥
      Сима♥

      Мне тоже нравится:)

      • Lyudmilae
        Lyudmilae

        Нежное полезное суфле!

        Оставить комментарий