.рыба с овощами.
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- морской язык филе700г
- морковь2
- перец болгарский1шт.
- помидоры2шт.
- яйцо4шт.
- сливки5стакан
- горчица1ст. л.
- сыр100г
- оливковое маслопо вкусу
спонсор спец. проектаПищевая ценность
- Белки168г186.67% от дневной нормы
- Жиры366г457.50% от дневной нормы
- Углеводы193г64.33% от дневной нормы
- Калории4826кКал201.08% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Приготовление: На дно формы налить немного растительного масла, положить мелко порезанный лук, на него филе морского языка ( не резать) посолить и поперчить. На рыбу выложить крупно натертую морковь, перец, нарезанный соломкой и кружечки помидор. Яйца, сливки, горчицу, соль и перец тщательно перемешать, залить рыбу и овощи. Выпекать при температуре 200 градусов 30 – 40 минут. Засыпать тертым сыром и еще поставить на 10 минут. Подавать, как самостоятельное блюдо или с отварным рисом, картофельным пюре. МИР ВАМ.
Оценить511
0